איך לטהר את הדם: תזונאי מציע עצות פשוטות בנושא תזונה ואורח חיים

אם הדם שלנו רעיל, הוא משפיע לרעה על בריאות העור ושיערנו וגם מפחית את רמות האנרגיה, אמר מאמן הבריאות ההוליסטי והסופר לוק קוטיניו.

כורכום ידוע כמטהר דם מצוין. (מקור: Pixabay)

לדם יש תפקידים חשובים מאוד בגופנו שצריכים להמשיך ללא הפרעה לחיים בריאים. וכדי להבטיח זאת, עליך לוודא כי הדם שלך מטוהר בכל עת.

הדם שלך נושא חמצן לטריליוני תאים בגוף האדם. הוא גם נושא הורמונים, שומנים וחומרים מזינים מהמזון שאתם אוכלים לכל תא בגוף, הסביר מאמן הבריאות ההוליסטי והסופר לוק קוטיניו בסרטון אינסטגרם.

פונקציות של דם

בסרטון, קוטיניו ממשיך לפרט על תפקודי הדם בגופנו. הדם מוביל לתאים שלנו חומרים מזינים, ואז מחזירים את 'מוצרי הפסולת' מהתאים חזרה לדם המוביל אותו לאיברי הגמילה, ולבסוף מחוץ למערכת שלנו.

הדם מסדיר גם את רמות ה- pH, המים והטמפרטורה בגופנו. חוץ מזה, תאי הדם הלבנים (WBC) בדם מגנים על הגוף מפני מחלות רבות.

איזה סוג דשא יש לי

כיצד לשמור על בריאות הדם שלך

כדי לטהר את הגוף, צריך לטהר את הדם - שנושא את הרעלים. קוטיניו הציע את הדרכים הבאות לטהר את הדם שלך:

1. תרגיל: מאמן הלייף סטייל ציין כיצד שלנו אורח חיים יושבני יש השפעה שלילית על זרימת הדם בגוף. לכן פעילות גופנית חשובה. זה כולל גם pranayam להסדרת הנשימה.

2. מים: להתייבשות יש השפעה שלילית על הדם ועלול לגרום לתנודות לחץ דם רמות. לכן שתיית מים היא קריטית.

הקפד לשתות מספיק מים כדי למנוע התייבשות. (מקור: Pexels)

3. כורכום: זה ידוע כמטהר דם מצוין. כּוּרכּוּם בעל תכונות נוגדות חמצון. אתה יכול להוסיף כורכום למזונות הרגילים שלך או לקבל אותו בצורה הגולמית.

4. סלק: החנקות פנימה שורש סלק לעזור בהרחבת כלי הדם, ולטהר את הדם.

5. פירות יער: כל מיני פירות יער כולל אמלה (דומדמניות הודיות) יש השפעה מטהרת על הדם. לפי קו בריאות , פירות יער עשירים בנוגדי חמצון וגם מגנים על הכבד מפני נזקים.

קרא | מזונות שיעזרו לכם לשלוט בלחץ הדם

כמה סוגי ירקות יש

6. ירקות המצליבים: ירקות אלה הם ממשפחת Brassicaceae וכוללים כרובית, ברוקולי , כרוב, קייל וצנון.

7. ירקות עלים ירוקים: וודא שיש לך מנה אחת של ירקות עלים ירוקים לפחות פעם ביום מכיוון שהם עשירים באנזימים ומינרלים המטהרים דם, אמר המאמן.

קרא | שונאים ירקות? להאשים את זה בגן

8. אומגה 3: מלבד תוספי מזון, דגים שומניים, זרעי פשתן ואגוזי מלך הם מקורות טובים אומגה 3 .

9. זיגוג טהור ללא כימיקלים: Jaggery הוא מקור עשיר לברזל, ולעתים קרובות הוא מומלץ לאנשים הסובלים מאנמיה. הוא נחשב גם כחומר ניקוי רעלים טוב מכיוון שהוא מסייע לגוף לשטוף רעלים.

Jaggery מנקה את הדם. (מקור: Getty Images)

10. קפה שחור באיכות טובה: זה ידוע כמסייע לכבד לטהר דם. הכבד תפקיד המרת מזון לאנרגיה והסרת רעלים.

11. לימון: עם כוס אחת או שתיים מי לימון טוב לך, כל עוד לימון מתאים לך.

12. שום, חומץ תפוחים: כ -30 דקות לפני הארוחות, כפית חומץ או שום מעורבבים בכוס מים נהדרת לדם שלך.

13. בזיליקום: זה גם בעל תכונות אנטי דלקתיות.

עצי מדבר גבוהים שגדלים במהירות

14. תה ירוק באיכות טובה: ודא שיש לך תה ירוק שלם שנרקח על מנת לקבל את היתרונות.

15. תפוח: יש לכך השפעה חיובית על בריאות המעיים ורמות הסוכר בדם, ועוזר לטהר את הדם.

16. ג'ינג'ר גולמי: אתה יכול להוסיף ג'ינג'ר לתה שלך או להשתמש בו לבישול האוכל הרגיל שלך.

17. קח: ה תכונות אנטי ויראליות ואנטי פטרייתיות של נים לעזור בניקוי הדם.

18. שינה באיכות טובה: ניקוי רעלים וטיהור מתרחשים בזמן השינה, לכן שמרו על היגיינת שינה טובה.

קרא | הפרעות השינה השכיחות ביותר והתסמינים שלהן שאסור להתעלם מהן

קוטיניו הדגיש כי אם הדם שלנו רעיל, הוא משפיע לרעה על בריאות העור ושיערנו, וגם מפחית את רמות האנרגיה. הרבה אנשים הסובלים מכאבי ראש או מהגרים לפעמים רק צריכים לטהר את דמם, הוסיף.

צפו בסרטון:

עצים עם פירות יער אדומים בסתיו

צפה בפוסט זה באינסטגרם

עור טוב יותר, שיער, בריאות האיברים, תפקוד המוח, אובדן שומן, רמות אנרגיה, תלוי עד כמה הדם שלך טהור ,,,, איך לטהר את הדם שלך היום, שמור על העט והנייר שלך בהישג יד.

פוסט משותף על ידי לוק קוטיניו - סגנון חיים (@luke_coutinho) ב- 10 בפברואר 2020 בשעה 2:09 בבוקר PST

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.