סלק: מדוע לא כדאי להימנע מכך

תן התחלה בריאה ליום שלך עם מזון העל הזה.

האם סלק הוא חלק מהתזונה שלך? (צילום: Getty Images)

אין להכחיש כי פירות וירקות חיוניים ביותר לשמירה על בריאותו. החל מהרחקת ייסורי הרעב ועד לשיפור האוברול שלנו חֲסִינוּת , תמיד מומלץ לצרוך ירקות ופירות טריים. ירק אחד כזה שאכן מועיל הוא שורש סלק, אשר עמוסה ברכיבי תזונה רבים ותכונות חיוניות אחרות לשיפור הבריאות. אם אתה נוטה להתרחק מלכלול ירקות כמו סלק בתפריט היומי שלך, הנה כמה סיבות לכך שלא כדאי לך.

ארוז עם חומרים מזינים חיוניים כמו חומצה פולית, ויטמין B9, אשלגן, ברזל, ויטמין C בין היתר, סלק ידוע כמסייע להגברת זרימת הדם בגוף, לשפר את ביצועי האימון וגם יעיל בוויסות. לחץ דם רמות.

למעשה, כוס של מיץ סלק -מקור לחנקת תזונתית-יכול להוריד באופן דרמטי כמו גם להפחית את הסיכון להתקף לב, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2017 כתב העת לפיזיולוגיה - לב ופיזיולוגיה של מחזור הדם . על פי המחקר, ניטראט תזונתי עזר להרחיב את כלי הדם להפחתת לחץ הדם, שהוא גורם מוביל להתפתחות התקף לב.

לאחרונה לוק קוטיניו נכנס לאינסטגרם כדי לשתף פוסט. תסתכל!

צפה בפוסט זה באינסטגרם

צורכים את העלים בצורת מרק או ירקות ואת הסלק המדהים העמוס בתזונה ... דל קלוריות, סיבים גבוהים, אנזימי עיכול .. עשיר בחנקות מה שהופך אותו נהדר ליתר לחץ דם, ביצועים אתלטיים, טרם האימון, לאחר האימון ..... אנטי דלקתיות גבוהות, נהדר למערכת העיכול ... הנצרך ביותר הגולמי, מבושל גם אם כי פחות חומרים מזינים .... יש לי אותו לפני הארוחות ... מיץ אותו עם ג'ינג'ר ועטף שמן זית .... נסה אותו כאימון שלך לפני ותנסה את האנרגיה המדהימה .... . קבל את זה לאורח החיים שלך ... אם יש לך מצבים רפואיים בדוק לפני השימוש ב #סלק #סלק #לחץ דם גבוה #ספורטאים #אימון קדם #פוסט אימון #כושר #הוליסטיות #מיצים #אחרון דת חיים #תימני משקל במשקל #חיים

פוסט משותף על ידי לוק קוטיניו - סגנון חיים (@luke_coutinho) ב -11 בינואר 2020 בשעה 12:26 PST

על פי מאמן אורח החיים, חייבים לכלול סלק בתזונה בשל תכונות הסיבים הגבוהים, דל הקלוריות והאנטי דלקתיות. הוא שיתף מתכון מהיר למיץ סלק, והדגיש שמיץ נא יכול להוות משקה טוב לפני האימון.

רכיבים

1 כוס - מיץ סלק
1 אינץ - ג'ינג'ר
1 כפית - שמן זית

סוגים שונים של שמות ציפורים

שיטה

*מערבבים מיץ סלק עם ג'ינג'ר וקורטור שמן זית.

הוא כתב, נסה זאת כקדם האימון שלך וחווה את האנרגיה המדהימה ... הכנס זאת לאורח החיים שלך. עם זאת, הוא הזהיר כי אנשים הסובלים ממצב רפואי צריכים לבדוק עם הרופאים לפני ביצוע שינוי באורח החיים.

בינתיים, שחקן שילפה שטי שיתפה גם במתכון סלק מהפה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

המתכון הראשון שלנו בשנת 2020 עמוס לא רק בהטבות וטעם נהדר, אלא גם הוא חלק מתכניות הדיאטה ב- @shilpashettyapp. מכבד את המוטו שלנו #GetFit2020 ומציג בפניכם את צ'ילה הסלק. זהו מקור מצוין לברזל ולחלבון מהצומח, ועוזר להגביר את העיכול. אם יש לך גם מתכון בריא ומהיר, שלח לי אותו בתגובות למטה ואולי תהיה לך סיכוי להכין אותו איתי בערוץ שילפה שטי. . . . . . . . #SwasthRahoMastRaho #טעימות יום חמישי #SSApp #סלק #ארוחת בוקר #ארוחת צהריים #ארוחות #בריאות בריאה #ניקיון

פוסט משותף על ידי שילפה שטי קונדרה (@theshilpashetty) ב -2 בינואר 2020 בשעה 3:47 בבוקר PST

היא כתבה את הפוסט באינסטגרם, It (סלק) הוא מקור מצוין לברזל וחלבון צמחי, ועוזר להגביר אִכּוּל .

אם אתם מחפשים עוד קורטוב בריא של סלק, כאן השף טארלה דלאל משתף כיצד להכין סלט סלק ושמיר.

קרא | שתיית תה ירוק המקושר לחיים ארוכים ובריאים יותר: מחקר

צפה בפוסט זה באינסטגרם

סלט סלק ושמיר סלט סלק ושמיר הוא סלט סלק ושמיר בסגנון הודי. זהו סלט טעים ומהיר להכנת סלק ושמיר עם מרכיבים פשוטים כמו סלק, שמיר, שמן זית ורוטב חרדל. זמן הכנה: 15 דקות זמן בישול: 0 דקות סה'כ זמן: 15 דקות מכין 3 מנות מרכיבים לערבב לתוך רוטב 1 כף שמן זית 1 כפית חומץ קורט מלח חרדל (ריי / סרסון) ולטעום מרכיבים אחרים לסלק וסלט שמיר 2 כוסות קוביות סלק מבושלות וקלופות 2 כפות עלי שמיר קצוצים דק שיטה לסלט סלק ושמיר להכנת סלט סלק ושמיר, מערבבים את הסלק, רוטב האדמה המדוללת בקערה וזורקים בעדינות. מקררים את סלט הסלק והשמיר לשוק שעה ומגישים מקורר. #סלט #סלק #שמיר #ארוחת צהריים #מתכונים

פוסט משותף על ידי מתכוני שדה דלאל (@tarladalal) ב -11 בינואר 2020 בשעה 22:54 PST

מה אתה מכין?

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.