סובלים מזיהום אוויר? גמילה עם המשקאות הקלים האלה

הקלה על שיעול, קור, גודש ומסיכונים בריאותיים אחרים הנגרמים כתוצאה מזיהום גובר.

משקאות גמילה יחד עם פעילות גופנית סדירה יכולים לעזור לך להילחם בזיהום. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

עם ה איכות אוויר בקטגוריה החמורה בדלהי ובאזורים סמוכים אחרים, אנשים חוו תסמינים כמו גירוי בגרון, עיטושים ושיעול. זיהום אוויר הוא כמו רעל איטי שצורך את בריאותכם בצורה המסוכנת ביותר. אדם נמצא בסיכון גבוה יותר לאסטמה ומחלות נשימה אחרות אם הוא נחשף לאזור הקרקע במשך שש עד שבע שעות. זה לא רק מסכן אותך אלא פוגע קשות בתפקוד הריאות ומשאיר אותך לסבול מדלקות נשימה. ההערכה היא שזיהום אוויר גורם לשבעה מיליון מקרי מוות בשנה ברחבי העולם, מסביר סאטקאם דיוויה, מנכ'ל קליניקאפ.

איכות האוויר צונחת ל'חמורה '; כך תגן על עצמך מפני ערפיח

ההערכה היא שזיהום אוויר גורם לשבעה מיליון מקרי מוות בשנה ברחבי העולם. (מקור: תמונת קובץ)

מלבד מחלות נשימה, זיהום אוויר גורם גם לנזקים קרדיווסקולריים, עייפות, כאבי ראש, חרדה, גירוי בעיניים, באף ובגרון ופגיעה ב כָּבֵד , טחול ודם.

מחקרים הראו שמזונות מסוימים מסייעים בבניית המערכת החיסונית ומלחמה בזיהום. Jaggery מכיל ברזל אשר מגביר את יכולת הריאות שלנו להעביר חמצן דרך הדם. מזונות עשירים בוויטמין C, במיוחד לימון ותפוזים, עוזרים להגביר את חסינות הגוף, מזונות המכילים חומצות שומן אומגה, מגנזיום גם מסייע לגוף להילחם במזהמים. אנשים הסובלים מבעיות נשימה יכולים לקבל גם דבש מכיוון שהוא מסייע בניקוי ליחה. בנוסף, תזונה מאוזנת ובריאה המורכבת מפירות וירקות עונתיים תסייע גם בהפחתת הדלקות, מייעץ פראבסש גאור, מייסד ומנהל Srauta Wellness.

כדי לעזור לך להילחם במחלות זיהום האוויר, להלן כמה תרופות ביתיות שיעזרו לשמור על הריאות חזקות. וזה לא יקרה רק על ידי אכילה נכונה, תצטרך לשתות נכון, מוסיפה דיוויה.

לימון, ג'ינג'ר ונענע

כוס מי לימון בבקרים יכולה להיות חומר ניקוי טוב למערכת. (מקור: תמונת קובץ)

לימון ידוע כאחד המנקים הטבעיים ביותר ומסייע בגמילה מהגוף על ידי עבודה כמשתן עם נוגדי חמצון. מומלץ ליטול מי לימון דבר ראשון בבוקר יחד עם ג'ינג'ר ונענע, שעוזרים לפרוק את מערכת הנשימה ולסלק רעלים מהריאות.

מיץ ענבים

מיץ ענבים מסייע בניקוי הריאות מהצטברות של רעלים. עורו של פרי זה ידוע כבעל כוחות נוגדי חמצון גבוהים המסייעים לרסן דלקות בריאות. כתוצאה מכך, ניתן להבחין בירידה בחומרת האסתמה ואף בסרטן הריאות. קח את המיץ פעם ביום למשך שבוע כדי לרפא את הריאות.

תה ירוק

כוס תה ירוק חם לפני השינה משחררת רעלים מהמעי. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

כוס תה ירוק חם לפני השינה משחררת רעלים מהמעי. זה עוזר לשמור על בריאות מערכת העיכול ומשפר את מצב הריאות. שתו כוס תה ירוק עם ג'ינג'ר, לימון או דבש.

משקה ג'ינג'ר כורכום

הכורכום מכיל כורכומין, שהוא אנטי דלקתי, נוגד חמצון, אנטי סרטני ובעל תכונות אנטי רעילות. זה מסייע בהסרת רעלים מזיקים מהגוף תוך הגנה על האיברים מפני נזקים נוספים. ג'ינג'ר גם עוזר לרפא בחילות הנגרמות מעישון רב מדי.

מיץ גזר

בכוס מיץ הגזר שלך יש רמות גבוהות של בטא קרוטן וויטמין A, K, C ו- B. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

בכוס מיץ הגזר שלך יש רמות גבוהות של בטא קרוטן וויטמין A, K, C ו- B. המיץ תורם לשיפור הבסיסיות של הדם וגם מקטין את הסיכון לסרטן ריאות.

עכביש חום עם פסים בגב

משקאות גמילה DIY קלים ויעילים: טוניקים, תה ומים חדורים לניקוי אמן

על בסיס קבוע, לך על תרופות צמחיות ואיורוודיות. חלב כורכום יכול לעזור להפחית את הדלקת; טולסי ונים יכולים לסייע בהשפעות שליליות של זיהום אוויר. ללעוס שניים-שלושה עלי נים מדי יום. עשה הרגל ללעוס עלה טולסי דבר ראשון בבוקר. אבקת פיפאלי או אבקת פלפל שחור ארוך גם מסייעים לטיהור הריאות וניתן להזמין אותם במים חמים, מזכיר גאור.

בנוסף, הוא מייעץ שמכיוון שזיהום וערפיח גורמים לגודש בגרון, יש לתרגל לגרגר עם מים אלקליין לאחר שחוזרים הביתה מבחוץ מכיוון שהוא מסייע לניקוי השיעול ומספק הקלה מיידית. נטילת קיטור תעזור גם לנקות את האף ולגרום להקלה, הוא אומר.

תרגלו לגרגר עם מים אלקליין לאחר שחוזרים הביתה מבחוץ. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

מלבד מיצי הגמילה האלה, ישן מספיק, יש להתאמן באופן קבוע (אך להימנע מתרגילים מאומצים בחוץ) ולפעול על הרגלים בריאים. הישאר באזורים מאווררים היטב ושתה הרבה נוזלים חמים אם אתה רוצה לשפר את בריאות הריאות שלך, מזכיר דיווה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.