אסאנות יוגה אלו יסייעו לווסת תקופות לא סדירות

הקפד לתרגל את האסאנות האלה באופן קבוע ובטכניקה הנכונה

ודא שהמחזור שלך קבוע עם אסאנות אלה. (מקור: Taapsee Pannu/Instagram)

נשים רבות חוות כאבים ותקופות לא סדירות. בעוד שבדרך כלל, א מחזור חודשי משתרע על 28 ימים, הוא יכול גם לנוע בין 21-38 ימים. עם זאת, זה נקרא לא סדיר אם לא היו לך מחזורים במשך יותר מ -35 ימים או שחווית דימום תוך 21 יום מהמחזור הקודם שלך, הסבירה ד'ר דיקסה בהסר בפוסט באינסטגרם.

אי סדירות כזו עשויה להיקרא תקינה אם היא נדירה, אך אם היא מופיעה לעתים קרובות, חשוב להתייעץ עם הרופא.

ד'ר בהבסאר הוסיף: הוא נגרם עקב שינויים ברמות ההורמונליות, תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), פעילות גופנית מוגזמת, החלפת גלולות למניעת הריון ושימוש בתרופות מסוימות. סיבות אחרות לתקופות לא סדירות כוללות בעיות בבלוטת התריס, הריון, הנקה, שריר הרחם, התקן תוך רחמי ומתח.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ד'ר דיקסה בהבסאר (@drdixa_healingsouls)

אז מה הדרך החוצה?

לדברי ד'ר בהבסאר, אחת הדרכים הטובות ביותר לווסת מחזוריות לא סדירה, התכווצויות מחזור כואבות והפרעת מחזור היא יוגה.

חמש אסאנות יוגה שיכולות לעזור לך להתמודד עם תקופות לא סדירות

סוריה נמאסקר

זחל שחור עם כתמים אדומים וקוצים

הצדעה לשמש מפתחת את השרירים, המפרקים, הרצועות תוך ויסות ההורמונים. כאשר מתאמנים באופן קבוע ובטכניקה נכונה, 12 התנוחות שעושות סוריה נמסקה r לעזור לנהל את הנושא.

קפלבהאטי

טכניקת הנשימה המהירה של פראנאיאמה נחשבת תרופה למחלות שונות. היא נחשבת כטכניקה יעילה להוצאת פחמן דו חמצני מהדם. הוא כולל שאיפה איטית ותקינה ונשיפה מהירה וכוחנית.

תנוחת בהדרסנה או פרפר

זה נחשב תרגיל יעיל לפתיחת הרגליים ו רצפת אגן וחיזוק עמוד השדרה, הירכיים והירכיים.

תנוחת Dhanurasana או קשת

Dhanurasana, אחד מ -12 תנוחות היוגה הבסיסיות של האטה, הוא נהדר תרגיל מתיחות גב . תרגול קבוע של Dhanurasana לא רק נותן לגוף כולו מתיחה וגמישות טובה, אלא גם מקל על אי סדרים וחוסר נוחות.

תנוחת Vajrasana או רעם

Vajrasana ידוע כמרפא חוּמצִיוּת ובעיות עיכול תוך חיזוק אזור האגן, ריפוי בעיות במתן שתן ותקופות לא סדירות.

גפן עם פרחים סגולים גדולים

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.