סמנו על עצות שימושיות אלה למניעה וניהול של תסמונת שחלות פוליציסטיות

הופעת PCOS כשלעצמה אינה מדאיגה אך התנאים הקשורים המתפתחים בשל כך מסכנים את חייהן של נשים. לכן, נשים צריכות לנקוט בצעדים נאותים לניהול התסמינים.

PCOS עשוי להוות איום על אורח חיים רגיל, אך אם מתנהלים אותו נכון עם אורח חיים ושגרה מאוזנים, ניתן לנהל אותו ללא כל טרחה. (מקור: תמונת קובץ)

על פי דיווח מאת מטרופולין בריאות , אחת מכל חמש נשים בהודו סובלת תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS). מובן קלינית כהפרעה הורמונלית המתרחשת בנשים בגיל הפוריות, PCOS מתייחס להתפתחות ציסטות מרובות ב שחלות , מה שמוביל להגדלתם. התסמונת קשורה למספר הפרעות מטבוליות, אנדוקרינליות ורבייה הקשורות המשפיעות על המטופל.

בשנים האחרונות נשים צעירות מאובחנות יותר ויותר עם PCOS, כאשר האוכלוסייה העירונית מושפעת יותר מעמיתיהן הכפריים, מה שמעיד על כך שהיא הפרעת אורח חיים . אף כי אלה עשויות להיות חדשות מדאיגות לנשים, אך בנימה חיובית, טיבה כמחלת אורח חיים מרמז על כך שהיא ניתנת לניהול קל יותר באמצעי זהירות, אומרת ד'ר קרניקה טיווארי, יועצת-מיילדת וגינקולוגית, בית החולים מולדת, נוידה.

זיהוי הבעיה ואיומיה

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי איימי מדלינג, PCOS Diva (copcosdiva)

למרות שהסיבות המדויקות ל- PCOS אינן ידועות, הסיבות עשויות לכלול היסטוריה משפחתית - כל קרוב משפחה הנקבה ממחלת PCOS או סוכרת מסוג 2. סיבות אחרות עשויות להיות השמנה, רמות מוגזמות של הורמון אנדרוגן ועמידות לאינסולין. התסמינים השכיחים ביותר של PCOS כוללים מחזור לא סדיר, עלייה במשקל ורמות הורמונליות של אנדרוגן לא סדירות הגורמות לאקנה והתקרחות גברית וחוסר פוריות. בעוד שרוב התסמינים ניתנים לזיהוי בקלות בשנים הראשונות של הווסת, מה שהופך את האבחנה לקלה, לפעמים התסמונת עלולה להתבטא רק בשנות הבגרות של אישה, לעתים קרובות עקב עלייה מופרזת במשקל.

המופע של PCOS כשלעצמו אינו מדאיג, יתכנו התנאים הקשורים להתפתחות עקב כך. אם לא מאובחנים ואינם מנוהלים כראוי, PCOS עשוי להוביל למספר הפרעות כגון סוכרת , מחלות לב, יתר לחץ דם, דיכאון, אי פוריות, סיכון להפלה, מחלות לב, דלקות בכבד, דום נשימה בשינה, דימום וסת חריג וסרטן גינקולוגי. אם אחד סובל מעודף משקל או מהשמנת יתר, PCOS עלול גם לגרום חוסר איזון הורמונלי , המוביל לסוכרת.

סוגי תמרים לאכול

ניהול הסימפטומים

מכיוון ש- PCOS היא הפרעה באורח החיים, הניהול שלה קל יותר אם נזהרים. מלבד תרופות, אפשר גם לבצע שינויים באורח החיים כדי לנהל חיים בריאים וחכמים יותר:

*אם ה- PCOS שלך מופעל על ידי השמנה, פעל לקראת ירידה במשקל. ירידה במשקל תפחית את רמות האינסולין והאנדרוגנים בגופך ואולי גם תשחזר את הביוץ, ובכך תפחית את הסימפטומים של PCOS. עם זאת, הימנע מדיאטה מהתרסקות מכיוון שזה רק יחמיר את חוסר האיזון ההורמונאלי שלך ויחמיר את הסימפטומים שלך.

*בתזונה היומית שלך, כלול יותר פירות וירקות טריים, חלבון רזה ומזונות עשירים באומגה 3. הפחת את צריכת הפחמימות.

בתזונה היומית שלך, כלול יותר פירות וירקות טריים, חלבון רזה ומזונות עשירים באומגה 3. (מקור: תמונת קובץ)

*הימנע ממזונות מעובדים וממאכלים עתירי סוכר ונתרן. נסה לעבור לשומנים טובים הנמצאים באגוזים ובג'י, זרעי חמניות , שומשום וכו '.

*הגבירו את הפעילות הגופנית שלכם. התעמלו לפחות 30 דקות כל יום במשך חמישה ימים בשבוע.

חיפושית שחורה קטנה עם פס לבן

*אם אתה נוטה לשבת במקום אחד יותר מדי זמן או שיש לך עבודה בשולחן העבודה, קום וצא לטיול כל 30 דקות.

*לישון נכון. הקפד לישון לפחות שש-שמונה שעות כל יום על מנת לאפשר לגוף שלך לשקם את בריאותו ולשמור על רמות הורמונליות אופטימליות.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.