רשום פופולרי
ארוז אגרוף פריך ומזין עם חטיף פשוט זה לאחר האימון
סמוך על חטיף קל זה לאחר האימון לכל צרכי החלבון שלך.
החטיף הצפוף לחומרים מזינים נחשב לחטיף טוב לאחר האימון מכיוון שהוא עוזר להרגיש שבע יותר. (מקור: Getty Images/Thinkstock) למי שעסוק בשמירה על שגרת הכושר הגופני גם ב סגר , חשוב לא פחות לשים לב לתזונה ולתזונה שלהם לאחר להתאמן . אם היית קשה שלך שגרת כושר , אתה צריך להיות טוב באותה מידה עם שלך חֶלְבּוֹן צריכה לאיזון אובדן החומרים המזינים מהגוף. פוסט טוב חטיף אימון יכול לעשות עבורך את העבודה. מה אם נגיד לכם שגם חטיף כזה יכול להיות טעים?
הנה מה שמאמן פילאטיס יסמין קראצ'יוואלה מוּצָע.
פירות יער אדומים קטנים שגדלים בחצר שליצפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט משותף על ידי דימוי הגוף של יסמין (@yasminsbodyimage) ב- 29 באפריל 2020 בשעה 9:09 בבוקר PDT
לפי קראצ'יוואלה, אכילת תפוח עץ עם חמאת בוטנים לא ממותקת הוא חטיף מזין נהדר שעוזר להחזיר את האנרגיה בגוף.
החטיף הזה הוא לא רק פריך ומתוק ומלוח, אלא גם מהווה ארוחה נהדרת לאחר האימון מכיוון שהוא מקור עשיר לחלבון ותזונה המסייע להחזיר את האנרגיה בגוף. השומנים הבריאים שב מְתוּבָּל חמאת בוטנים גם תעזור לך להישאר שבעים יותר, אמרה.
כך השילוב עוזר
סמוך על חמאת בוטנים לצריכת החלבון שלך. (מקור: Getty Images/Thinkstock) לאנשים שאוהבים משהו פריך ומעט מתוק, תפוחים יכולים להפוך לחטיף ממלא ולעזור להחזיר אנרגיה לשרירים. השילוב של פחמימות בריאות, סיבים ו חֶלְבּוֹן בחטיף זה עוזר להפחית דלקות, שולט רמות הסוכר בדם ומקדם את בריאות הלב. זה תורם לשיפור רמות הסרוטונין, הידועות כמקדמות את תחושת האושר והרווחה. מלבד זאת, צריכת הסיבים מחמאת תפוחים ובוטנים מסייעת לשמור על הפעילות המטבולית במקום המסייעת לשמור על ניקיון מערכת העיכול.
החטיף צפוף המזין נחשב טוב חטיף לאחר האימון מכיוון שזה עוזר לאדם להרגיש מלא יותר לאורך זמן ולהימנע מללעוס חטיפים לא בריאים.
עץ עם זיהוי פירות יער אדומים
עם זאת, כמו כל דיאטה אחרת, ארוחה לאחר האימון נקבעת על פי דרישות התזונה של הגוף ואם תפוח וחמאת בוטנים לא מספיקים, נסה לשדך אותה לקערת ירקות ירוקים לארוחה מלאה בהתאם לצרכי האנרגיה שלך. .