רשום פופולרי
גול פנאג מפרסם סרטון אימון; מסביר את הצורה ה'נכונה 'של שכיבות סמיכה
כמה סלבס בעבר הראו לנו איך לעשות שכיבות סמיכה; סלבס כמו ויראת קוהלי וסושמיטה סן הראו גם וריאציות של התרגיל
גול פנאג פרסמה סרטון שבו היא עושה שכיבות סמיכה. (מקור: gulpanag/Instagram) גול פנאג הוא חובב כושר; השחקן קודם הראה לנו כיצד היא לא דילגה על פעילות גופנית אפילו במהלך הסגר , תוך כדי עבודה מהבית.
ה כְּאֵב השחקן ממשיך לשתף הצצות משגרת האימונים שלה, באינסטגרם, בעיקר שכיבות סמיכה. גם הפעם היא שיתפה עוד סרטון אינסטגרם שלה כשהיא עושה את התרגיל.
חלופות למולץ בגינון
גול הביעה כיצד אנשים ממשיכים לשאול אותה איזו 'צורת' שכיבות סמיכה היא עושה בכל פעם שהיא מפרסמת סרטון. המפתח הוא לעשות וריאציות מרובות של צורות, חברים. אז בנוסף לחזה העיקרי, אפשר גם לאמן שרירי שריר, דלתואידים וטרפז. אז טכנית אין צורה אחת נכונה, כתבה באינסטגרם לצד סרטון האימון שלה.
היא הוסיפה כי שכיבות סמיכה צבאיות נחשבות בדרך כלל כצורה הנכונה.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט משותף על ידי גול פנאג (@gulpanag) ב -16 באוקטובר 2020 בשעה 22:32 PDT
רשימת סוגי מלפפונים עם תמונות
יתרונות בריאותיים של שכיבות סמיכה מסורתיות
שיחים קלים לחזית הבית
שכיבות סמיכה מסייעות בבניית כוח פלג הגוף העליון. הם עובדים על התלת ראשי, שרירי החזה וכתפיים, על פי קו בריאות . תרגיל זה מסייע גם בחיזוק הגב התחתון והליבה על ידי עידוד שרירי הבטן.
כמה סלבס בעבר הראו לנו איך לעשות שכיבות סמיכה; סלבס כמו ויראת קוהלי ו סושמיתא סן הראו גם וריאציות של התרגיל.
אבל אם אתה מתחיל, להלן השלבים שיש לבצע על ביצוע שכיבה רגילה.