רשום פופולרי
עמוסה בעבודה ואין לך זמן להתאמן? קח את הרמז שלך מ Gul Panag
למי שמתקשה לבצע פעילות גופנית על רקע חובות הורות יכול גם לשתף את ילדיהם בשגרת האימונים
גול פנאג הראה לנו כיצד להתאמן תוך כדי מטלות בית. (מקור: gulpanag/Instagram) כפי שמדגישים מומחים על הצורך פעילות גופנית במהלך מגיפת הקורונה , אחת הבעיות שאנשים רבים התמודדו איתן היא למצוא זמן מתאים לכך תוך ניהול עבודה מהבית ואחריות אחרת. גול פנאג אינו יוצא מן הכלל.
ה פטאל לוק השחקן ניגש לאינסטגרם כדי להביע כיצד מציאת זמן לפעילות גופנית במהלך הנעילה ובהמשך שלב הנעילה הייתה אתגר הרקולאי.
גול פנאג, כמו רבים מאיתנו, מתקשה למצוא זמן להתאמן. (מקור: gulpanag/Instagram) היא המשיכה לחלוק כיצד היא תכננה את האימון שלה כך שיתאים לשגרת יומה תוך ג'אגלינג בעבודה, הורות ומטלות בית אחרות. אז התחלתי עם 10 שכיבות שמיכה כל שעה ... החל משכיות סמיכה במטבח ועד שכיבות סמיכה בזמן הניקוי. בניתי את השגרה שלי סביב מטלות הבית שלי, כתבה, ואחריו סרטונים שלה מדגימים כיצד לעשות זאת.
התעמלו תוך ביצוע מטלות בית כמו גול פנאג. (מקור: gulpanag / Instagram) בסרטון אחר היא גם נראית מטפסת במדרגות כשהיא נושאת את בנה על גבה וקוראת לזה אימון לעזאזל. הוא שוקל 16-17 ק'ג, אמרה. אז למי שמתקשה לבצע פעילות גופנית על רקע חובות הורות יכול לשלב גם את ילדיהם בשגרת האימונים. פירוש הדבר שתוכל לבלות זמן עם ילדך גם תוך שמירה על בריאותך וכושרך.
כלול את ילדך במשטר האימונים שלך. (מקור: gulpanag/Instagram) לאחר מכן מגיע סבב נוסף של שכיבות סמיכה ו סקוואט כדי לסיים את תוכנית האימונים של היום, חשף פאנאג.
פעילות גופנית עוזרת להגביר את החסינות. (מקור: gulpanag/Instagram) איך אתה לוקח זמן להתאמן?