רשום פופולרי
ויראת קוהלי לוקחת את אתגר הדחיפה הזבובים של Hardik Pandya לשלב הבא; צפה בוידאו
לפני זמן מה, Hardik Pandya שיתף סרטון באינסטגרם המראה כיצד לבצע שכיבות סמיכה עם קפיצה תוך כדי התקדמות
Virat Kohli שכיבות סמיכה של זבובים עם מחיאות כפיים. (מקור: virat.kohli/אינסטגרם, תמונה בעיצוב גרגי סינג) ויראת קולי רק הוסיף טוויסט חדש אתגר שכיבות הסמיכה של Hardik Pandya , וגם הצליח.
לפני זמן מה, Pandya שיתפה סרטון באינסטגרם המראה כיצד לבצע שכיבות סמיכה עם קפיצה תוך כדי התקדמות. קולי לא רק העריך את אתגר הכושר של פניה אלא גם עשה את התרגיל בעצמו, מחא כפיים בכל קפיצה תוך כדי שכיבות סמיכה, כשהוא התקדם קדימה ואחורה. צפו בסרטון:
איך נראים עצי ארבהצפה בפוסט זה באינסטגרםהיי H @hardikpandya93 אהב את שכיבות הסמיכה שלך. הנה הוספת מחיאה קטנה לזה.
פוסט משותף על ידי ויראת קולי (@virat.kohli) ב- 2 ביולי 2020 בשעה 4:49 בבוקר PDT
כיסוי קרקע ירוק עד שמש מלאה
שכיבות סמיכה או זריקות שכיבה קפיצה הן וריאציה מתקדמת וצורה של שכיבה למעלה פליומטרית. תרגיל זה נוהג בדרך כלל על ידי ספורטאים, וכולל אירובי, ושורף יותר שומן ובונה שרירים תוך כדי הפעלת הפוטנציאל המרבי תוך זמן קצר. אם אתה מתחיל, נסה תרגיל זה רק בהשגחת מאמן.
איך עושים שכיבות סמיכה או קפיצות שמיכה
* התחל בתנוחת הקרש. וודא שהגוף שלך נמצא בקו ישר וכפות הידיים נמצאות ישירות מתחת לכתפיים.
* הורד את הגוף במצב קרש עד שהחזה שלך כמעט נוגע ברצפה.
* בזמן שאתה דוחף למעלה, השתמש בכוח על הידיים שלך לעזוב את הקרקע, ומחא להם כפיים לפני הנחיתה.
* נוחת ועבור מיד לדחיפה למעלה.
האם תרצה לנסות וריאציה זו של שכיבות סמיכה?
עצי דקל ילידי פלורידה