וידיאו: סושמיטה סן מוסיפה לאתגר ה- Push-Up עם טבעות התעמלות

לאחר שעשתה את שכיבת מפרקי היד המאומצת רק בשבוע שעבר, סושמיטה סן החליטה לקחת אותה מדרגה גבוהה יותר באמצעות הטבעות ההתעמלות הפעם עבור שכיבות הסמיכה שלה. צפה בסרטון כאן.

סושמיטה סן מרימה את הרף גבוה עם שכיבות סמיכה להתעמלות הטבעת. (עוצב על ידי נידי מישרה/ אינדיאן אקספרס)

חובבי כושר כל הזמן מחפשים להפוך את האימונים שלהם למאתגרים יותר. בין אם זה שילוב של ציוד כושר מתקדם במשטר שלהם או הזעה של שעות ארוכות בחדר הכושר, הבר פשוט אף פעם לא מספיק גבוה. נראה שסושמיתה סן היא חובבת כזו ואחרי שהתחילה לבצע את שכיבת מפרקי היד המאומצת רק בשבוע שעבר, השחקן החליט לקחת את זה ברמה גבוהה יותר באמצעות הטבעות ההתעמלות הפעם.

שיחים ירוקי עד גדלים בשמש מלאה

סן, ששיתפה סרטון שלה בדף האינסטגרם שלה, כתבה את זה כניסיון הראשון שלי #טבעות גמטיקה #דחיפה אלה גרמו לי להבין ש- knucklepushups הם באמת חתיכת עוגה בהשוואה.

אין ספק שזהו אימון מאתגר מכיוון שחוסר היציבות של הטבעות מחייב להשתמש בכוח רב יותר כדי לייצב אותן, וזה לא המקרה כאשר פשוט מבצעים דחיפה למעלה על הרצפה.

צפה בסרטון של השחקן כאן.

מוקדם יותר ראינו את השחקן עושה את שכיבות מפרקי הידיים, שזה תרגיל מאומץ הכולל ביצוע שכיבות סמיכה עם כל הלחץ על מפרקי האצבעות במקום כפות הידיים.

מלבד שיפור היציבות השרירית בזרועות, בכתפיים ובליבה, הוא גם מגביר את כוח הגוף הכולל העליון כמו גם את כוחם של שרירים מייצבים קטנים יותר. זה נותן כוח מוגבר במפרקים ובפרקי הידיים והמגע המתמיד של מפרקי האצבעות עם הקרקע במהלך שכיבות סמיכה מחזק את עצמות מפרקי האצבעות.

מתרגשים לנסות את האימון הזה? יידע אותנו בתגובות למטה.