רשום פופולרי
הווריאציה של סירסאסנה של אשקה גורדיה היא מטרות; צפה בוידאו
עברו על הליכת הירח, ה-'airwalk' של אשקה גורדיה ראוי להשראה. בדוק את זה כאן
היפוכי יוגה הם לא רק התהפכות, הם עוסקים בתרגול מודע עם מודעות לנשימה. (מקור: Aashka Goradia/Instagram; עיצוב של Gargi Singh) התרגול של השקעות נחשב לתובעני, אבל לעשות זאת על בסיס קבוע יכול לחולל פלאים לגוף ולנפש. אם אתה מתאמן מתקדם, הנה איזו מטרת כושר שעומדת לקראתך.
שַׂחְקָן אשקה גורדיה לאחרונה שיתפה סרטון שבו ניתן לראות אותה עושה היפוכים עם טוויסט.
צפו בפוסט הזה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי אשקה גורדיה גובל (@aashkagoradia) ב-29 ביוני 2020 בשעה 08:12 PDT
בסרטון האינסטגרם ניתן לראות את אשקה מבצעת וריאציה של Sirasana על אמות הידיים שלה שהיא תיארה כ: אוויר הולך, הפוך'. אוקיינוס ושמיים - שניהם אחד' עד כמה שאני רואה'.
הנה איך סירסאנה או וריאציות בעמידת ראש עוזרות
שינויים בתנוחה ביוגה עוזרים לאדם לקדם את התקדמותו ולבנות כוח למשימה קשה יותר.
למעשה, היפוכי יוגה אינן עוסקות רק בהפיכה, אלא בתרגול מודע עם מודעות לנשימה, הנחשבת כמועילה ביותר.
אומרים שתרגול קבוע של היפוכים הוא דרך טובה להגביר את האנרגיה והחסינות, וגם לעורר את מערכת העצבים ולהרגיע את הנפש. מאמינים כי הוא גם מחזק את הגב ואת הליבה של שרירי הבטן, ובתמורה, משפר את היציבה והאיזון של הגוף.
ניתן לראות את שחקן הטלוויזיה הראשון מרים את הרגליים ישירות בתוך א עמידת ראש ואז מביאים אותם במקביל לרצפה.
ידוע כי וריאציית התנוחה מעסיקה את הליבה שרירים, כתפיים וזרועות, חזה כמו גם האגן.
מעורר הרבה השראה, לא?
רשימת מיני ציפורים עם תמונות