רשום פופולרי
מדוע כדאי לשבת בתנוחת היוגה הזו בזמן האכילה
חזרה לשיטות עתיקות-יומין יכולה לתרום רבות לבריאות האדם, מציעה רוג'וטה דיווקר. לברר איך.
זה תרגול טוב לשבת על הרצפה ולאכול, אבל שים לב ליציבה. (צילום: Getty Images/Thinkstock) אם חשבתם שיוגה מתבצעת רק על המזרן, חשבו שוב. אתה יכול להפיק את המיטב מהתרגול העתיק הזה גם כשאתה אוכל. עבודות השולחן שלנו אמנם מונעות מאיתנו לשבת על הרצפה ולאכול את האוכל, אך ההערכה היא שכדאי להיכנס סוחסאנה תנוחה בזמן האכילה מכיוון שהיא לא רק עוזרת לנו לעכל את המזון טוב יותר, היא גם מסייעת בשיפור הזריזות, הסביר תזונאי סלבריטאים רוג'וטה דיווקר בפוסט באינסטגרם.
תסתכל!
צפה בפוסט זה באינסטגרם
לדברי דיווקר, בעוד שחלקנו נוטים לסמוך רק על אחד מזון על או בעקבות אותה תוכנית אימון אחת, הדברים הקטנים שאנו עושים מדי יום הם המצטברים לאורך זמן ומובילים אליהם בריאות טובה . לא יכולנו להסכים יותר.
הנה למה.
לשבת בסוחסאנה יש יתרונות רבים של בריאות, כולל:
*זה עוזר לשפר את היציבה של האדם כאשר עמוד השדרה מיושר והכתפיים מרובעות.
*הוא משפר את המיקוד ותשומת הלב כאשר אוכלים, ומנגד, מונע אכילת יתר.
*זה משפר את זרימת הדם לקיבה וגם הטמעה של מיקרו-חומרים מזינים כמו ויטמין B12 ו ויטמין די. .
*זה שומר על הגוף אנרגטי ועוזר לבנות נמוך יותר כוח הגוף ויציבות.
בנוסף, Diwekar, המנהל כעת את פרויקט כושר בן 12 שבועות , הזכיר שצריך להפוך את זה לתרגול לאכול בידיים. באופן מסורתי, אכילה נחשבת לא מרגמה , הצעת מזון לאש העיכול בבטן. לכן, האוכל שאתם אוכלים חייב להיות בידיים שלכם ובהנחה מכל הלב. כמו כן, כפי שאתה כבר יודע, אין גאדג'טים בזמן האוכל, אמרה.
להלן כמה יתרונות נוספים של סוחסאנה
*הוא נחשב יעיל לאנשים בעלי גוף נוקשה.
*זה עוזר ליצור גמישות בקרסוליים, ברכיים ומפרקי הירך.
*זה עוזר לשפר את הריכוז, הדרוש ליעילות מֶדִיטָצִיָה שיטות עבודה.
דברים שכדאי לדעת על סוחסאנה
*Sukhasana עוזר להרפות את הגוף לאחר ביצוע תנוחות מדיטטיביות למשך זמן רב יותר כמו Padmasana.
*למרות שנקרא 'תנוחה קלה', שמירה על היציבה למשך זמן ארוך יותר נחשבת לקשה מכיוון שמשקל הגוף כולו נתמך רק על הישבן.