טייגר שרוף מסמר כפולה קדמית כפולה; צפה בוידאו

מוקדם יותר, דישה פטאני הראתה גם כיצד לבצע עיטורים מלפנים ומאחור דרך סרטונים שפרסמה באינסטגרם.

טייגר שרוף פרסם סרטון שבו הוא עושה סליל קדמי כפול. (מקור: tigerjackieshroff/Instagram)

טייגר שרוף הוא חובב כושר; סרטוני האימון הרבים שלו ברשתות החברתיות הם הוכחה.

ה מִלחָמָה השחקן פורץ בבירור את גבולותיו כשמדובר בכושר. בסרטון החזרה שפרסם באינסטגרם לאחרונה, נראה טייגר כשהוא קופץ כפולה קדמית. תסתכל על הסרטון:

תמונות של עצי אלון לבן

צפה בפוסט זה באינסטגרם

תענוגות חיים קטנים ... אני ובני חוגגים את הנחיתה הכפולה הראשונה שלי. @kuldeepshashi @swainvikram @nadeemakhtarparkour88

פוסט משותף על ידי טייגר שרוף (@tigerjackieshroff) ב- 10 באפריל 2020 בשעה 1:03 בבוקר PDT

פליפסים הם חלק מתרגיל אקרובטי בו אדם מזנק לאוויר ומסובב את הגוף פעם או יותר, לפני הנחיתה. התהפוכות מתבצעות בריקודי אקרו או בהתעמלות.

מוקדם יותר דישה פטאני הראתה גם כיצד לבצע סלילים מלפנים ומאחור באמצעות סרטונים שפרסמה באינסטגרם.

איך עושים הפעלה כפולה קדמית על טרמפולינה

אם אתה מתחיל, נסה את האימון רק בהשגחת מדריך כדי למנוע סכנת פציעה.

קרא | קאנגאנה רנאוט משתמשת בקיר ובמדרגות כדי להתאמן בבית; צפה בוידאו

פרחי פנג שואי לשגשוג

לפני שתנסה להעיף כפולה קדמית, למד כיצד לבצע סיבוב יחיד. בצע את השלבים הבאים:

1. עברו לאמצע הטרמפולינה וקפצו. עשה זאת כמה פעמים עד שתשיג קצת גובה ותנופה.

2. הרימו את הידיים ישרות ושמרו על פלג הגוף העליון זקוף, והקפצו. כאשר נוח לך לעשות זאת, באמצע הקפיצה, עקום את הידיים ואת פלג הגוף העליון קדימה. תסתכל ישר למטה על הטרמפולינה. כשכתפיך מקבילות לטרמפולינה, למשוך את הברכיים קרוב לחזה שלך, להחזיק את כפות הרגליים בשתי ידיים, הידועות בשם משיכה.

קרא | קח רמזים משראדהא קאפור כיצד להתאמן על המרפסת; צפה בוידאו

3. טאקינג ייתן לך מומנטום להשלים סיבוב אחד. התיר את הברכיים והנחת תוך שמירה על פלג הגוף העליון זקוף. שמור את העיניים פקוחות בעת הנחיתה.

4. לביצוע שני סיבובים, תחוב מהר יותר והימנע משחרור. שמור את הראש בין הרגליים ולחץ על הסנטר שלך על החזה שלך, על פי rider.co .