רשום פופולרי
'זה 10 ק'ג, התחיל עם 7 ק'ג באפריל': מילינד סומן כיצד שיפר את תרגול הבוץ שלו.
בוגלים לא רק עוזרים בעבודת הכתפיים, הם גם בונים גמישות, חוזק ליבה ומחזקים את האחיזה והאמות
מילינד סומן מתיימרת על תרגול בוץ. (מקור: מילינד סומן / אינסטגרם) מילינד סומן לא רק מתאמן כל יום כדי לשמור על כושר, הוא גם ממשיך לאתגר את עצמו ולעתים קרובות מרים את סרגל הכושר שלו להתאמן סרטונים הם הוכחה. מריצה, שחייה, יוגה ומתיחות, הוא עושה את זה במסירות שווה. וכרגע, הוא התאמן עם מועדון בוץ או הודי, שידוע כיעיל מאוד בשיפור כוח הכתף .
זה 10 ק'ג, נהיה יותר נוח לאט לאט, התחיל עם 7 ק'ג באפריל, הוא כיתוב פוסט באינסטגרם והוסיף כמה מגדל כיף.
תסתכל.
עכביש עם פסים על הגב
צפה בפוסט זה באינסטגרם
בוגלים לא רק עוזרים בעבודת הכתפיים, הם גם בונים גמישות, כוח הליבה , ולחזק אחיזה ואמות.
חוץ מבנייה כוח , התרגול מסייע גם בשיפור הכושר הלב וכלי הדם כאשר התנועות המתנדנדות - כשהמתרגל מעביר את המועדונים מצד אחד למשנהו - מעלים את קצב הלב במהירות.
לזהות עצים לפי קליפות ועלים
מונע פציעות ועוזר להחלמה
חימום חיוני לפני ביצוע פעילות מאומצת. ככזה, כאשר נעשה כראוי, בוץ מסייע בחימום הגוף, המונע פציעות. אימון מבושל איטי ומבוקר בפיקוח מומחה ידוע גם כמפתח כוח פלג גוף עליון לאחר פציעה, בשלב ההתאוששות.
משפר את התיאום
זו דרך מצוינת להשיג טוב יותר יכולות תיאום הגוף כפי שהמתרגל צריך להתמקד לחלוטין בתנועה, כמו גם בעבודת רגליים ובקצב בעת ביצועו.
חיפושיות שחורות קטנות בבית שלי
עם זאת, אם אתה מתחיל מחדש, חשוב לפנות להנחיות מומחה.
לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!