רשום פופולרי
שָׁמֵן מְאֹד? לאכול בוטנים כדי לאבד את זה
בוטנים הם חטיפים צפופים לתזונה המקדמים תחושת שובע, ובכך מסייעים בוויסות המשקל.
יש לכם הרגל לנשנש? מאנץ 'על בוטנים. (מקור: Thinkstock Images) בין אם המטרה שלך היא ירידה כללית במשקל או בריאות כללית טובה יותר, החוקרים ממליצים לנשנש בוטנים או חמאת בוטנים 3-4 פעמים בשבוע.
על פי מחקר חדש, בני נוער בסיכון גבוה לסבול מעודף משקל או השמנת יתר הפחיתו את מדד מסת הגוף (BMI) שלהם כאשר דבקו בהתערבות תזונתית שכללה חטיף בוטנים, בהשוואה לאותם ילדים שלא עשו זאת.
השמנת יתר היא נושא הבריאות הדחוף ביותר שעומד בפנינו כיום, אמר קרייג ג'ונסטון מאוניברסיטת יוסטון בארצות הברית. היינו רוצים לחשוב שזה ניתן למניעה, אבל מהמקום שבו אני יושב כרגע, לא הוכח שהרבה מאוד יעיל בהיקפים גדולים, הוסיף ג'ונסטון בעיתון שפורסם בכתב העת Journal of Applied Research on Children.
המחקר הכיר בכך שנשנוש נפוץ יותר בשנים המתבגרות וכי הרגל האכילה הלא בריא יכול להוביל למשקל לא בריא.
קרא עוד
במחקר בן 12 השעות, מדריכים הנחו 257 מתבגרים משלושה בתי ספר לאמנות ביוסטון באזור באמצעות תוכנית של פעילות גופנית וחינוך לתזונה. כחצי מהתלמידים קיבלו חטיף של בוטנים או חמאת בוטנים 3-4 פעמים בשבוע, בעוד היתר קיבלו את החטיף פחות מפעם בשבוע. בוטנים נבחרו מכיוון שאגוזים הם חטיפים צפופים לתזונה המקדמים תחושה של שובע. התלמידים בילו עוד 12 שבועות בשמירה על הרגל החטיפים הבריא.
הממצאים הראו כי תלמידים שקיבלו את החטיף באופן קבוע יותר חוו ירידה ב- BMI הכולל שלהם בהשוואה לאלה שלא קיבלו את חטיף הבוטנים הרגיל.
תוכניות לאחר הלימודים ובתי הספר יכולים להחליף חטיפים צפופים, לא בריאים בבוטנים, כדי לספק חלופה בריאה יותר לילדים - חוקרים במחקר הבטיחו שהתלמידים לא סובלים מאלרגיות לאגוזים, סיכמו החוקרים.
לעדכוני חדשות, עקבו אחרינו פייסבוק , טוויטר , Google+ & אינסטגרם