מילינד סומן עושה כמה 'תרגילים קלים' עם מודגר; יודע יותר על זה

לאמן את השרירים ולהניף את דרכך לבריאות עם אימון בוץ כמו מילינד סומן

כך מתאמן מילינד סומן בהסגר. (מקור: מילינד סומן/אינסטגרם; עוצב על ידי גארגי סינג)

מילינד סומן, אשר בדק לאחרונה שלילי עבור COVID-19 , היה בהסגר במשך 14 ימים כדי לרסן את התפשטות הנגיף. במהלך אותה תקופה, השחקן ודוגמנית העל שיתפו עדכונים שוטפים בנוגע לבריאותו - החל מחום גופו ועד כיצד בילה את זמנו בבידוד. למעשה, הוא אפילו נזכר כיצד הוא חש חוסר אנרגיה.

עם זאת, היה דבר אחד שהוא לא הפסיק לעשות למרות שהותו בידוד - תרגילים.

ה 16 בדצמבר השחקן ואתלט איש הברזל תמיד דיבר על היתרונות של פעילות גופנית וניהול חיים בריאים. והפעם זה לא היה שונה, כפי שנראה שהוא עושה אימון זרועות עם בוץ או mudgal , סוג של שֶׁל או מייס כבד.

האימון שלו נלכד על ידי אשתו ושותפו לאימון Ankita Konwar | .

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי מילינד אושה סומן (@milindrunning)

הוא שיתף את הסרטון עם הכיתוב, מנסה כמה תרגילים קלים עם בוץ.

הקליפ מתחיל בכך שהילד בן ה -55 מחזיק בידו הימנית את הבוץ ולוקח אותו מאחורי ראשו ומחזיר אותו לפני חזהו. הוא חוזר על זה לזמן מה לפני שהוא עובר לקבוצת התרגילים הבאה הכרוכה בהזזתו בתנועה כדורית מול גופו כמה פעמים.

מהו בעצם אימון מודגר או בוץ?

נקראים גם מועדונים הודיים, הם עוזרים לאמן את השרירים ולבנות אחיזה בידיים תוך שיפור כוח הכתף. המועדונים המשוקללים עוזרים גם להגדיל את טווח התנועה במפרקים. זה ידוע כמסייע מאוד לספורטאים ולמי שעוסק בספורט קרבי.

לא רק מבחינה פיזית, הבוץ יכול לעזור לשיפור הקואורדינציה והמיקוד מכיוון שהמתרגל צריך להתמקד בתנועות כמו גם בעבודות רגליים ובקצב תוך כדי אימון איתו.

מודגר גם מסייע בבניית כוח הליבה, שעוזר לשפר כושר לב וכלי דם .

עם זאת, כמו כל פעילות אחרת, חימום חיוני גם לתרגול זה. אימון מבושל איטי ומבוקר בפיקוח מומחה ידוע גם כמפתח כוח פלג גוף עליון לאחר פציעה כאשר הגוף נמצא בשלב ההתאוששות.