מאמנת הכושר של ז'קלין פרננדז נותנת הצצה לשגרת האימונים היומית שלה

להלן כמה מהתרגילים שג'קלין פרננדז עושה באופן קבוע

התשוקה של ג'קלין פרננדז לכושר אינה ידועה. (מקור: jacquelinef143/Instagram)

ז'קלין פרננדז קבעה שוב ושוב מטרות כושר. ראינו את נהיגה שחקן עשה מגוון אימונים בעבר - מ אימוני מוט , פילאטיס ל תנוחות יוגה הפוכות .

אם חובבת הכושר מסוגלת למשוך תרגילים כאלה, זה בגלל רמת הגמישות שלה. עם זאת, לא ניתן לפתח גמישות וכוח כאלה בין לילה, אלא רק בתרגול קבוע בדיוק כמו השחקן.

מאמן הכושר של ז'קלין שיווהאם נתן לנו לאחרונה הצצה לשגרת האימונים היומית של השחקן. בפוסט באינסטגרם ששיתף מאמן הכושר המפורסם, הוא נראה מנחה את השחקן בשיחת וידאו. בינתיים, ה מרוץ 3 השחקן נראה עושה מגוון תרגילים. היא מתחילה עם שכיבות שמיכה , ואחריו מרימות רגליים, מטפס הרים , וחתירה עם להקת התנגדות .

צמח עם עלים אדומים מעל

צפו בסרטון:

צפה בפוסט זה באינסטגרם

להלן שגרת כושר של ברית כוח של @jacquelinef143. שגרת אימון:. ניידות: * אלה נעשים מדי יום והמיקוד הוא כל המפרקים ואזורי הגוף אשר משתלבים בגמישות זקוקים לניידות כדי לנוע באמצעות טווח תנועה מסוים. תנועה: * התנועות הללו ממשיכות להשתנות בכל יום * הרעיון הוא להניע את הגוף בכמה שיותר מישורים כמו גם לעבוד על מודעות לשרירים, מפרקים וגוף בחלל. הפעלה: * הרעיון הוא לעבוד על השרירים הזעירים שנמצאים עמוק בתוך הגוף ואחראים לבריאות המפרק. עבודת כוח: אלה מתחלפים בין פלג הגוף התחתון לגוף העליון. ליבה: * הליבה אחראית על הכל ולכן העבודה עליה היא בעלת חשיבות עליונה * אנו ממשיכים להשתנות ולהתחלף מהחלק העליון, התחתון, האלכסוני והאיזומטרי. תמיד סיימו בעבודה על איזון זרועות והיפוכים: * הגיע הזמן להכניס את כל מה שתרגלנו לתנועה #שיווהאם רשמי #שיווהאם #בית מגורים #שהייה מאושר #להישאר בטוח #להישאר בריא #אימונים מהבית #movementismedicine #movementculture #trainwithme #onlinefitnesscoach #transformwithshiv # אימון אירובי #אימון #כל זמן כושר #לימודי אימון #אימונים

ארבעה סוגי ירקות עיקריים

פוסט משותף על ידי שיווהאם (דיפש בהט) (@shivohamofficial) ב -24 באוגוסט 2020 בשעה 6:24 בבוקר PDT

שיווהאם כתב, תרגילים אלה נעשים מדי יום והמיקוד הוא כל המפרקים ואזורי הגוף אשר יחד עם גמישות זקוקים לניידות כדי לנוע באמצעות טווח תנועה מסוים.

תרגילים אלה פועלים גם על השרירים הזעירים שנמצאים עמוק בתוך הגוף ואחראים לבריאות המפרק, הוסיף. יתר על כן, הם עובדים על שרירי הליבה.

איך נראה קיסוס אנגלי

תמיד סיימו בעבודה על איזון זרועות והיפוכים, יעץ מאמן הסלבריטאים.

אתה רושם הערות?