ירדתי מ -91 ל -90.6 ק'ג בשבוע האחרון: סמרה רדי על כושר גופני, צום לסירוגין ועוד

הטריק הוא להיות מודע ולהמשיך לזוז ולהיות פעיל, אמרה סאמרה רדי בפוסט באינסטגרם

מה המטרה שלך? (מקור: Sameera Reddy/Instagram)

כולנו רוצים להגיע לרמה מסוימת של כושר גופני. אבל כמה שזה קשור לתפאורה מטרות כושר, הוא גם מדבר על השגת תכניות אלה באמצעות מחויבות ומשמעת.

השחקן סמרה רדי, ששיתף כיצד היא מצליחה להגיע ליעד האישי שלה, פרסם לאחרונה על חוויותיה באינסטגרם. תמשיך לקרוא.

עצים ירוקי עד קטנים בצפון-מערב השקט

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Sameera Reddy (@reddysameera)

המשמעת והעבודה הקשה הם משהו שאני מקפיד עליו כיוון שאני מאמין כי כושר גופני עוסק ביצירת הרגלי חיים. אנחנו לא מסתכלים כאן על מטרה לטווח קצר אלא על מטרה ארוכת טווח להוריד את המשקל הזה, אמרה בסרטון אינסטגרם.

למה הופכים זחלים שחורים מטושטשים

רדי, אם לשניים, דיברה רבות בנושאי נשים שונות, משקל ההריון , ואהבה עצמית בהזדמנויות רבות.

היא שיתפה איך עברה את השבוע האחרון ואמרה, עכשיו, הדבר שהכי מלחיץ השבוע היה קצת להתעצבן, קצת להשתנות במצב הרוח אבל לוודא שאני עומד על התוכנית.

אז איך הייתה השגרה שלה?

התעוררתי מותש אך עדיין הצלחתי 45 דקות יוֹגָה הבוקר. בשבילי להיות עקבי וממושמע הוא הדרך היחידה שלי לוודא שאני לא נופל מהתוכנית. אני ירדה מ -91 ק'ג ל -90.6 בשבוע האחרון, היא כתבה את הסרטון.

כשהיא אוכלת בחלון בין השעות 11: 00-19: 00 (במסגרת 16: 8 שעות צום לסירוגין) היא שילבה הרבה נוזלים, כולל מים, בשגרה. יש לה תה צמחים או קפה שחור בלי חלב וסוכר בבוקר.

שיחים טובים לשתול מול הבית

הצום הזה עזר לי לעצור את זה נשנוש מאוחר שהיתה בעיה ענקית בשבילי עם תשישות של אמא ותקיפות ממתקים לאנרגיה! אני אוכל בשלוש נקודות - 11:00, 14:00 ו- 18:00. אני לא עושה דיאטה מטורפת. רק ארוחות מאוזנות מאוד. אם אכנס לתזונה מתישהו, אשתף אבל אני לא רוצה להציף את עצמי כרגע, הוסיפה.

ומה עם להתאמן?

יחד עם שיעורי יוגה מקוונים עם המתרגלת פרמילה כמאל שלוש פעמים בשבוע, היא מנהלת מדי יום בדמינטון ורכיבה על אופניים ארבע פעמים בשבוע.

אבל הטריק הוא להיות זָהִיר ותמשיכי לזוז ולהיות פעילה, אמרה.