רשום פופולרי
כך מוסיפה מלאיקה ארורה אתגר למפגשי היוגה הקבועים שלה
Malaika Arora מראה כיצד לעשות את תנוחת המשולש או Trikonasana עם טוויסט.
מלאיקה ארורה אכזבה מהמראה האחרון. (מקור: Malaika Arora/Instagram) המילה הראשונה שעולה בראש כאשר מדברים על יוגה היא גְמִישׁוּת . גמישות לא רק עוזרת לשפר את היציבה, אלא גם מאפשרת לבצע תנוחות מתקדמות או לחילוץ. ואם אתה מישהו שאוהב להגביר את שיעורי הכושר שלך או להוסיף עוד מגוון , הגיע הזמן שתכלול אביזרים בתרגול שלך.
הנה השחקן מלאיקה ארורה עושה בדיוק את זה כפי שהיא שיטות עבודה תנוחת המשולש או Trikonasana - אבל עם טוויסט של לבני יוגה.
תסתכל!
עץ עם פרחים ורודים בהירים
צפה בפוסט זה באינסטגרם
מפגשי יוגה עם אביזרים תמיד היו אחד המפגשים האהובים עלי. זה מוסיף אתגר למפגשי היוגה הרגילים שלך ואלמנט מהנה לכל הזרימה, כתבה את הפוסט. לבני יוגה, העשויות מקצף או מעץ, הן חלק מהיוגה של איינגאר שפותחה על ידי BKS איינגאר .
לפי Arora, תרגול קבוע של טריקונאסנה מסייע לעסוק בליבה, מפחית חרדה ומתח מלבד שיפור הגמישות.
איך לעשות את זה?
רשימה של שמות עצים עם תמונות
*עמדו ישר עם הרגליים בנפרד בנפרד ולבן בכל יד.
*הפוך את רגל שמאל לפנים כלפי חוץ, עם העקב פנימה.
*שני העקבים צריכים להיות בקו ישר. שאפו וכופפו את גופכם מהמותן לשמאל, כאשר יד ימין מורמת כלפי מעלה.
*אתה יכול להניח את יד שמאל על לבנה.
*הראש שלך יכול להיות בקו עם פלג גוף עליון אם נוח לך. אתה יכול להביט למעלה בזרוע הימנית שלך.
*בכל נשיפה, הרפה את גופך עוד קצת.
התוויות נגד
עליך להימנע מלעשות זאת פּוֹזָה אם אתה סובל מפגיעות צוואר וגב, מיגרנות או לחץ דם נמוך/גבוה.
סוגים שונים של פרחי אביב
לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!