רשום פופולרי
התאמן בטריקונאסנה כמו גאורי פראדהאן להפחתת מתח, הגברת הגמישות
אפילו משרד AYUSH הצהיר לאחרונה כיצד אסאנות יוגה, כמו Trikonasana, מסייעות להבטיח זרימת דם אופטימלית לכל איברי הגוף.
Gauri Pradhan aces Trikonasana. (מקור: גאורי פראדהאן / אינסטגרם; עוצב על ידי גארגי סינג) כרגע, רובנו מתמקדים בבניית הבריאות שלנו, בשיפור הבריאות שלנו חֲסִינוּת ומנסה להפחית מתח. ואחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא על ידי קיום אורח חיים בריא הכולל אכילה בריאה, פעילות גופנית סדירה ושינה בזמן. למעשה, אפילו ה משרד AYUSH לעתים קרובות הדגיש את הצורך בחיזוק חסינותו ותרגול יוגה בכדי לשמור על פעילות גופנית.
מערכת החיסון היא רשת מורכבת של רקמות ואיברים המתפשטים בכל הגוף. זה עוזר להגן עלינו ממחלות ומחלות שונות.
תרגול יוגאסנה כמו Trikonasana (תנוחת משולש) מדי יום מבטיח זרימת דם אופטימלית לכל האיברים שלנו. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL
תראה לי תמונה של עץ אלון- משרד AYUSH (@moayush) 2 בספטמבר 2020
לאחרונה, הזדמנו לשחקן גאורי פראדהאן ביצוע תנוחת Trikonasana או משולש.
תסתכל.
צפה בפוסט זה באינסטגרםTrikonasana… משפר איזון n ריכוז… מחזק את הליבה והרגליים .. #יוגה #חיים מתוך חיים #בריאות חיים
פוסט משותף על ידי חור (@gpradhan) ב- 6 באוקטובר 2020 בשעה 9:10 בבוקר PDT
איך לעשות את זה?
*עמדו ישר והרחקו את כפות הרגליים.
*יישר את שתי הזרועות במקביל לרצפה.
*סובב את רגל ימין החוצה ב 90 מעלות ורגל שמאל ב 15 מעלות.
*שאפו עמוק; ותוך כדי נשיפה, כופפו את הגוף לכיוון ימין ובמקביל מתיחו את הזרוע הימנית לכיוון הרצפה ואת הזרוע השמאלית לכיוון התקרה.
*וודא שהמותניים שלך ישרות.
*החזק את התנוחה במשך כדקה ולאחר מכן עבור לצד השני.
*חזור על כך 3-5 פעמים.
התוויות נגד
*הימנע מהאסאנה אם אתה סובל ממנה כאב גב , פציעות בעמוד השדרה, לחץ דם גבוה, מיגרנה או בעיות צוואר.
יתרונות התרגיל
שיחים ירוקים לחצר הקדמית
*משפר גְמִישׁוּת של עמוד השדרה כשהוא מותח את הברכיים, הירכיים, הרגליים, הקרסוליים והחזה.
*משפר את העיכול כשהוא מעורר את איברי הבטן .
*מסייע ביישור הכתפיים ומשפר את היציבה.