רשום פופולרי
'כל כך חינני': קארינה קאפור חאן מתרגלת Natarajasana; יודע למה כדאי גם לך
'נוכחות נפש, גוף, לב ונפש', אמרה קארינה קאפור חאן, חובבת יוגה
קארינה קאפור חאן אוהבת את זמן היוגה שלה. (מקור: realkareenakapoor/Instagram) אין צורך לספר מחדש כי קארינה קאפור חאן היא חובבת יוגה. היא גם ממשיכה לחלוק בה הצצות שגרת כושר ברשתות החברתיות.
הפעם, בת ה -40 שיתפה תמונה בה ניתן להבחין בתנוחת איזון מאתגרת- Natarajasana או תנוחת שרד המחול.
תסתכל!
הפונקציה של הפיסטיל בפרח
צפה בפוסט זה באינסטגרם
נוכחות המוח, הגוף, הלב והנשמה, היא כתבה את הפוסט בזמן שמאמנת היוגה שלה, אנשוקה פרוואני, שיבחה את מאמציה ואמרה: יפה, בבו ... כל כך חיננית בנטרג'אסנה שלה.
כפיפת הגב העמוקה הדורשת מהמתרגל לאזן על רגל אחת ידועה פותחת את החזה ועוזרת לעורר תחושת רוגע.
מוקדש ללורד שיווה, התנוחה היא דרך מצוינת לבנות גמישות בקרסוליים, בירכיים וברגליים.
שם אחר לצמח נחש
בהתאם למתרגלים, כאשר התרגול מתבצע בצורה נכונה, התנוחה מסייעת גם לירידה במשקל וגם מסייעת בחילוף החומרים.
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט משותף על ידי ANSHUKA | יוגה ורווחה (@anshukayoga)
ה לִמְתוֹחַ אולי נראה פשוט אבל זה דורש תרגול קבוע כדי להחזיק את התפקיד בצורה נכונה. זה ידוע גם כמסייע לשיפור יציבת הגוף.
איך לעשות את זה?
*עמדו ישר עם הרגליים יחד.
*שאפו וכופפו את ברך שמאל מהגב.
*נשוף, וביד שמאל תפוס את בהונותיך בזמן שאתה מרים את הרגל.
*הבוהן השמאלית שלך צריכה להצביע לכיוון התקרה ואילו האגף הימני שלך צריך להיות מתוח בחזית.
*החזק למשך 10 עד 15 שניות ושחרר.
התוויות נגד
יש לנקוט משנה זהירות אם:
*סבלת מדיסק החלקה
*יש לך תסמונת מנהרת הקרפאל כיוון שפרקי הידיים צריכים להיות מעוותים בכדי להחזיק את בהונות.
עכביש שחור חום ולבן
לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!