שלוש מתיחות יעילות המסייעות לך להקל על כאבי גב וצוואר עליון

התזונאית Rujuta Diwekar שיתפה לאחרונה את המתיחות הקלות באינסטגרם - בדוק אותן כאן

המצב הממושך מהבית הביא לעלייה בתלונות על כאבי גב וצוואר בשל היעדר מצב עבודה אידיאלי בבית. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

מגיפת קוביד -19 סגרה מיליונים בתוך בתיהם, ואילצה אותם לעבוד מהבית. עם זאת, מצב העבודה הממושך מהבית הוביל לעלייה בתלונות על כאבי גב וצוואר בשל היעדר מצב עבודה אידיאלי בבית. בשל היעדר תחנת עבודה מתאימה בבית, רוב האנשים בסופו של דבר עובדים מהספות והמיטות שלהם.

תנוחות ישיבה אלו גורמות לרוב ליציבה לא טובה ולכאבי צוואר וגב עליון. עם זאת, עם כמה מתיחות פשוטות מדי יום, אתה יכול להתגבר על הכאבים האלה לפני שהם הופכים לכרוניים.

תמונות של ציפורים קטנות עם שמות

התזונאית Rujuta Diwekar שיתפה לאחרונה שלושה מתיחות קלות שיכולות לסייע בהקלה על כאבי הגב והצוואר העליונים. תסתכל.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

היא שיתפה את שלושת המתיחות הקלות הבאות לכאבי גב וצוואר.

סוגים שונים של פרחי חבצלות

מתיחה 1

1. הרם את הידיים למעלה כשהמרפקים שלך נמתחים.
2. שלבו את האצבעות.
3. סובב את הידיים בכיוון ההפוך כך שכפות הידיים שלך יפנו לתקרה.

מתיחה 2

1. שב על כיסא הצידה ושמור את כפות הידיים על משענת הגב.
2. הרם את החזה.
3. החזק את כתפיך לאחור.
4. סחטו את השכמות יחד.
5. התחל לנוע מהבטן התחתונה לכיוון הכיסא.

מתיחה 3

1. שמור את כפות הידיים על הכיסא.
2. הרם את האצבעות למעלה.
3. זז אחורה כך שתוכל להרים את הירכיים.
4. וודא כי זרועותיך מורמות, האריך את המרפקים והסתכל לפנים.