רשום פופולרי
אתה יכול להתאמן באמצעות משקל הגוף שלך; השחקן אריה מראה כיצד
מנסה להתאמן על אייס קאליסטניקה? למד כמה מהלכים מהשחקן הטמילי.
אימון Calisthenics יכול לעזור לך להשתמש במשקל הגוף שלך. (צילום: אריה/אינסטגרם; עוצב על ידי גארגי סינג) כושר עוסק בללמוד מהלכים חדשים ולהגביר את מפגשי האימון שלך באופן קבוע. ונהג אחד כזה, למרות היותו זקן, זוכה לתחום מחודש ככל שיותר ויותר אנשים מבינים את יתרונותיו אין ספור. כן, אנחנו מדברים על אימון קליסטניקה, ואם תהיתם לגבי זה, הפוסט הזה של השחקן הטמילי אריה הוא כל מה שאתם צריכים כדי להתחיל.
תסתכל:
שיח קוצים עם פירות יער אדומים
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט משותף על ידי אריה (@aryaoffl) ב -11 במרץ 2020 בשעה 2:39 בבוקר PDT
השחקן, שמתכונן לסרט, שיתף לאחרונה את ניסיונו עם קליסטניקה וכיצד הוא רק התחיל.
תמונות של תבלינים עם שמות
בפוסט הווידאו ניתן לראות את השחקן מבצע וריאציה של הסמכות.
מהו אימון קליסטניקה?
האימון כולל מגוון תנועות של משקל גוף באמצעות ציוד. זה יכול להיחשב גם כתחליף למשקולת. תנועות כמו טפטוף סנטר, הרמת עגל, צניחה מקבילה או בודדת, זיזים לסירוגין, אחיזת עמידות בידיים, שכיבות סמיכה, הרמת רגליים, שכיבות סמיכה ושכיבות סמיכה הן די פופולריות.
Calisthenics ידועה כמקדמת מסת שריר רזה תוך עזרה בהגברת הכוח, הגמישות והסיבולת.
תוך שימוש בעצמך משקל גוף למתחילים אולי נשמע משעמם, היתרונות רבים כאשר מבינים את הדרכים הרבות שבהן ניתן לדחוף את הגוף לאימון.
היתרונות של אימון calisthenics
*כאימון גוף מלא, הוא משתמש במספר קבוצות שרירים בו זמנית.
*כאימון פונקציונאלי המסייע בשיפור הסיבולת והזריזות, ידוע שהוא שורף יותר קלוריות מאשר אפילו אירובי.
*הסיכון לפציעה מצטמצם מכיוון שאין הרבה ציוד מעורב.
*כפעילות טובה של כושר לב וכלי דם, ידוע כי calisthenics מגביר את קצב חילוף החומרים במנוחה שעוזר גם לאחר שגרת האימון מתבצעת במשך היום.
*האם הביתה או בנסיעות, calisthenics מסייעת לאדם להתאמן בכל מקום עם אפס ציוד.