מה המשמעות של אי פעילות גופנית עבור הגוף שלך?

פעילות גופנית מתונה אך עקבית וקבועה יכולה לעשות פלאים לגוף

פעילויות הכושר היעילות ביותר כוללות הליכה כבדה ומהירה, רכיבה על אופניים וריצה. (צילום: Getty/Thinkstock)

אמנם שגרת פעילות גופנית יכולה להיות גמישה ואישית, אך אי פעילות גופנית כלל עלולה להזיק לבריאות. לא רק שזה עוזר לאדם להישאר פעיל פיזית ובריא, פעילות גופנית מבטיחה גם את רווחתם הנפשית אשר, במגיפה, קיבל עדיפות.

אמול נאיקוואדי, המנהל המשותף והמומחה לבריאות מונעת באינדוס בריאות פלוס מספר indianexpress.com שספורט, יחד עם כושר וגנים יכולים לעזור לבנות ולחזק את החסינות של האדם.

אילו סוגי ציפורים יש

ראינו ושמענו שיחות רבות סביב ההשפעות המיידיות של פעילות גופנית, אבל העובדה הפחות ידועה היא שהיא יכולה לעזור לנו להדוף חיידקים, וירוסים וגורמי מחלות אחרים. שגרת פעילות גופנית יכולה להסיר את החיידקים מדרכי הנשימה הפנימיות שלנו, להגביר נוגדנים ולהפוך אותם לחזקים יותר, לשפר את זרימת הדם ולהפחית הורמוני לחץ כמו קורטיזול, אדרנלין, הוא מסביר.

Naikawadi גם אומר מתון אך עקבי ו פעילות גופנית סדירה יכול לעשות פלאים לגוף. תנועה ותנועה חיוניים. לצד הסיוע במונחים של חסינות, הם מפחיתים את הדלקת בגוף, מורידים את רמות הסוכר בדם, מסייעים בשמירה על משקל תקין, מרחיקים מחלות אורח חיים ובכך מקדמים אריכות ימים.

פעילויות הכושר היעילות ביותר, הוא אומר, כוללות כבד ו הליכה בקצב מהיר , רכיבה על אופניים וריצה. אלה מספיקים כדי להכניס יותר תאי חיסון למחזור.

אבל מה קורה כשלא מתרחשת פעילות גופנית בכלל?

פרחים לבנים קטנים באשכולות

לדברי Naikawadi, שום פעילות גופנית לא תוביל למערכת חיסונית חלשה יותר ותהפוך את הגוף שלנו לרגיש יותר לסוגים שונים של זיהומים. מלבד פגיעה במערכת החיסון שלנו, היא גם תגביר את הסיכויים להשמנה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת ומחלות אחרות שאינן מדבקות.

אל תכריח את הגוף שלך לבצע אימונים בעצימות גבוהה כבר מהיום הראשון, או אם זה עתה החלמת ממחלה. התאמן במסגרת המגבלות שלך. הדרך הטובה ביותר לעקוב אחר הכושר שלך תהיה לעקוב אחר מספר הצעדים שצעדת, הוא מזהיר.

שום פעילות גופנית לא תוביל למערכת חיסונית חלשה יותר ותהפוך את הגוף שלנו לרגיש יותר לסוגים שונים של זיהומים. (צילום: Getty/Thinkstock)

מה לגבי תכונות גנטיות לכושר?

Naikawadi מוסיף כי לפעמים, יכול להיות שהגוף שלנו לא מגיב טוב לפעילות גופנית, וזה בגלל גנים.

חלק מהאנשים מתעייפים בקלות מאימונים קלים, וחלק עולים במשקל למרות משטר כושר מאומץ. לכל אדם יש תגובה שונה לצורות שונות של פעילות גופנית וספורט, אשר תלויה בחלקה בגנים. הבנת השרטוט הגנטי שלך יכולה לעזור לך לתכנן תוכנית כושר המתאימה ביותר לגוף שלך, הוא מודיע.

אתה יכול לגלות את ההשפעה של פעילות גופנית על המשקל שלך ותהליכים פיזיולוגיים שונים אחרים כמו:

- תגובת לחץ דם לפעילות גופנית
- רמות כולסטרול HDL עם פעילות גופנית
- רגישות לאינסולין עם פעילות גופנית
- כוח אחיזת היד
- ירידה במשקל עם פעילות גופנית

עצי ארז בצפון קרולינה

בנוסף, כדי להבין איזה סוג של פעילות גופנית הכי מתאימה לך, בדיקה גנטית/DNA יכולה להנחות אותך. גנומיקת ספורט, מושג חדש יחסית, חוקרת את המבנה הגנטי או הארכיטקטורה התורמים לביצועים של אתלט, אומר נאיקוואדי.

לעוד חדשות על סגנון חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!