רשום פופולרי
'מה הזרועות שלי בכלל עושות?': תסתכל על סשן הקיקבוקס של אירה חאן
ניתן לראות את אירה חאן מתקיימת אימון מהנה עם החבר ומאמן הכושר נופור שיכר
אירה חאן נראתה לאחרונה מתרגלת קיקבוקס. (מקור: אירה חאן/אינסטגרם) אירה חאן , בתו של השחקן אמיר חאן, הפעילה למדי ברשתות החברתיות לאחרונה הפגינה את כישורי הקיקבוקס שלה בסרטון מהנה עם כושר המאמן והחבר נופור שיכר.
הסרטון צולם על ידי סהירה הושידר.
אירה כתבה בכיתוב, קיק-בוקס הוא בבירור לא הקטע שלי. מה הזרועות שלי בכלל עושות?
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט משותף על ידי אירה חאן (@khan.ira)
מהו קיקבוקס?
קיקבוקס התחיל כסוג של אומנויות לחימה וספורט קרב סטנד-אפ המבוסס על כישורי בעיטות וחבטות. עם הזמן, הוא התפתח למשטר כושר וכן למנגנון הגנה שמגיע עם הרבה יתרונות בריאותיים החל מהורדת משקל, שיפור שיווי המשקל ותיאום הגוף, ו הִתחַזְקוּת שרירי הגוף העליון והתחתון.
מדריך מנוסה יכול לעזור בהדגמת טכניקה ולספק משוב, כמו גם להיות השותף.
מה כל מה שאתה צריך?
זקוקים למרחב אחיד בו תוכלו לתרגל את הבעיטות והחבטות מבלי לאבד את שיווי המשקל.
חשוב להצטייד בנעלי ספורט וספורט אימון. כפפות קיקבוקס יועילו אם אתם מחפשים לאגרוף שקית או להתעסק עם בן זוג.
הקפד ללמוד ולתרגל את המהלכים הבסיסיים לפני שאתה עובר לשלב הבא. התחל בעמדת לחימה חזקה שתעזור לך ביציבות ובעוצמה.
כוח , מהירות וסיבולת הם שלושת ההיבטים הנפוצים שעליכם לעבוד עליהם.
איך אתה יכול להפוך לקיקבוקסר טוב יותר?
*עשה פעילויות כושר לב וכלי דם כמו ריצה.
*בנה כוח באמצעות אימוני התנגדות.
*מומלץ לבצע אימון משקולות עבור ספורט קרבי .
*אתה יכול גם לשלב שגרה של שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה, סקוואטים, זיזים וליבה שתסייע לך להפוך לקיקבוקסר חזק וטוב יותר.