ירידה במשקל עם תזונה עשירה בחלבונים הקשורה לשינה טובה יותר

המחקר ניתח 44 משתתפים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר שצרכו תזונה של חלבון רגיל או דיאטה עתירת חלבון.

המחקר מצא כי תוך צריכת דיאטה דלת קלוריות עם כמות חלבון גבוהה יותר, איכות השינה משתפרת למבוגרים בגיל העמידה. (מקור: Thinkstock Images)

מבוגרים בגיל העמידה הסובלים מעודף משקל היורדים במשקל עם תזונה עשירה בחלבונים, נוטים לישון טוב יותר, מאשר אלה שיורדים במשקל כשהם צורכים כמות נורמלית של חלבונים, כך עולה ממחקר חדש.

צמחי מזל בפנג שואי

רוב המחקרים בוחנים את ההשפעות של שינה על דיאטה ושליטה במשקל, והמחקר שלנו הפך את השאלה הזו לשאול מה ההשפעות של ירידה במשקל ותזונה - במיוחד כמות החלבון - על השינה, אמר ויין קמפבל מאוניברסיטת פרדו בארה'ב. .

קרא עוד

• 'עליתי במשקל פעמים רבות': סאמרה רדי
• 'ירידה במשקל היא לא אתגר פיזי ... היא מנטלית': ליזל רמו ד'סוזה על שינוי הכושר שלה
• 'אין הבדל גדול, למעט 15 ק'ג פחות כעת: מבט על מסע ההרזיה המדהים של חושבו סונדר
• אדל חושפת שגרת אימונים 2-3 פעמים ביום; מומחים מדוע לא מומלץ לבצע אימונים קיצוניים
• ריצה מול חבל קפיצה: איזו דרך טובה יותר לרדת במשקל?

גילינו שבעוד צריכת דיאטה דלת קלוריות עם כמות חלבון גבוהה יותר, איכות השינה משתפרת למבוגרים בגיל העמידה. איכות השינה הזו טובה יותר בהשוואה לאלה שאיבדו את אותה משקל תוך צריכת כמות נורמלית של חלבון, הוסיף קמפבל במאמר שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition.

המחקר ניתח 44 משתתפים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר שצרכו תזונה של חלבון רגיל או דיאטה עתירת חלבון. המשתתפים השלימו סקר לעריכת איכות השינה שלהם מדי חודש במהלך המחקר. הממצאים הראו כי אלו שצרכו יותר חלבון תוך ירידה במשקל דיווחו על שיפור באיכות השינה לאחר שלושה וארבעה חודשים של התערבות תזונתית.

משך שינה קצר ואיכות שינה נפגעת מובילים לעתים קרובות למחלות מטבוליות ולב וכלי דם ומוות בטרם עת, אמר המחבר הראשון של המחקר ג'ינג ג'ואו. בהתחשב בשכיחות גבוהה של בעיות שינה חשוב לדעת כיצד שינויים בתזונה ובאורח החיים יכולים לסייע בשיפור השינה, אמר ג'ואו.

מחקר זה מוסיף איכות שינה לרשימה ההולכת וגדלה של תוצאות חיוביות של צריכת חלבון גבוהה יותר תוך ירידה במשקל ותוצאות אחרות כוללות קידום ירידה בשומן בגוף, שמירה על מסת גוף רזה ושיפורים בלחץ הדם, אמר קמפבל.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.