רשום פופולרי
אדל חושפת שגרת אימונים 2-3 פעמים ביום; מומחים מדוע לא מומלץ לבצע אימונים קיצוניים
מומחים אומרים שרק כמות מוגבלת של פעילות יומית יכולה לעזור לאדם להרגיש אנרגטית; עודף עשוי למעשה לגרום לאדם להרגיש עייף יותר.
אדל גילתה שהיא מתאמנת 2-3 פעמים ביום. (מקור: אדל/אינסטגרם) בראיון שנערך לאחרונה, פתחה אדל על הירידה המדהימה שלה במשקל ושיתפה גם כיצד התמכרה להתעמלות והתאמנה פעמיים-שלוש ביום, דבר שלדבריה גם עזר להתמודד עם החרדה.
זה היה בגלל החרדה שלי. מתאמן , פשוט ארגיש טוב יותר. זה אף פעם לא היה על ירידה במשקל, זה תמיד היה על להיות חזק ולתת לעצמי זמן רב כל יום בלי הטלפון שלי. די התמכרתי לזה. אני מתאמנת פעמיים -שלוש ביום, אמרה ווג הבריטי .
עם זאת, האם צריך להתאמן כל כך הרבה ביום? כדי להבין יותר, פנינו למומחים.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
מומחי בריאות, בעודם משבחים את רוחה, סבורים כי אימון קיצוני, כמו כל דבר אחר, אינו מומלץ על בסיס יומי.
משטר אימון אינטנסיבי שכזה בדרך כלל עוקב אחר ספורטאים, שרגילים לכך. אם אדם רגיל מסתדר 2-3 פעמים, ייתכן שהגוף לא יוכל לסבול זאת עקב בלאי ושרירים של השרירים. נדרש פער של 24 שעות לגוף להתאושש לאחר כל אימון. אימון הוא חיוני, אך כך גם זמן ההרפיה של הגוף להחזיר לעצמו כוח. יותר מדי פעילות גופנית ביום לא רק משפיעה על הגוף פיזית, אלא גם מתישה נפשית, אמר ד'ר אבהישק סובשאש, יועץ לרפואה פנימית בבית החולים בהטיה.
האם ניתן לכנות שגרה כזו כפעילות גופנית יתר?
בעיקרון זה תלוי בגורמים שונים כמו גיל, בריאות, בחירת אימון וכו 'ככזה, פעמים רבות, פעילות גופנית קיצונית מפעיל לחץ קיצוני על מערכת הלב וכלי הדם ולעתים עלול להוביל לפגיעה בלב, לגרום לעורקים מוגדלים או אפילו להפרעות בקצב הלב. לכן, מבחינה מדעית, למבוגר, מומלץ לבצע חמש שעות בשבוע של פעילות גופנית מתונה או 2.5 שעות של פעילות גופנית אינטנסיבית או שילוב של השניים. כל דבר נוסף ייקרא פעילות גופנית יתר עם השלכות חמורות, אמר ד'ר ריצ'ה קולקארני, פיזיותרפיסט ייעוץ ראשי ב- Kinesis Sports Rehab.
במהלך הראיון שלה עם ווג הבריטי , פירטה אדל את שגרתה, ושיתפה: אני עושה את המשקולות שלי בבוקר, אז אני בדרך כלל מטיילת או מתאגרפת אחר הצהריים, ואז אני עושה את האימון שלי בלילה. בעצם הייתי מובטל כשעשיתי את זה. ואני עושה את זה עם מאמנים.
למרות שעושים זאת עם מאמנים, מומחים מזכירים שרק כמות מוגבלת של פעילות יומית יכולה לעזור לאדם להרגיש אנרגטית; עודף עשוי למעשה לגרום לאדם להרגיש עייף יותר. פעילות גופנית היא בדיוק כמו תרופות. כאשר אנו מבצעים את האימונים באופן מתוזמן, אנו מרגישים מלאי חיוביות ואנרגיה. אך מנת יתר יכולה להגדיל את הסיכון לפציעות ושברי מאמץ. במקום לשאוב ללא הרף ברזל או לרסק שגרה אירובית מספר פעמים ביום, ניתן לעקוב אחר תוכנית אימונים מתוזמנת, אמר ד'ר שוצ'ין באג'אג ', מייסד ומנהל, קבוצת בתי החולים אוג'לה סיגנוס. indianexpress.com .
היבט חשוב נוסף הוא לשים לב לכמות של חלבונים והקלוריות שהגוף דורש. ככל שתתאמנו יותר, כך גופכם ידרוש יותר חלבונים וקלוריות. זה לא טוב. חשוב מאוד לצרוך את הכמות הנכונה לפי משקל גופך, ציין ד'ר אבהישק.
לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!
סוגי גאפיז עם תמונות