רשום פופולרי
ירידה במשקל: האם אתה אשם בביצוע טעויות דיאטה אלו?
התזונאית ננסי דהרה רשמה סיבות לכך שהתזונה שלך לא תניב תוצאות
האם התזונה שלך עוזרת לך? (מקור: Getty Images/Thinkstock) אנשים רבים בוחרים בדיאטות ספציפיות כחלק ממסע ההרזיה שלהם. אך ירידה במשקל אינה עוסקת ברעב, או באכילת מזון תפל, אלא בעקבות תקינות דִיאֵטָה , והפעלת בקרת חלקים. וגם, אם שלך דִיאֵטָה אינו מניב תוצאות רצויות, הגיע הזמן שתרצה לשקול שוב כמה דברים.
תְזוּנַאִי ננסי דהרה רשום על מה צריך לשים לב.
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט משותף על ידי התזונאית ננסי דהרה (@nancy_dehra)
קיסוס נגרר לתליית סלים
*אכילת סלטים ומזונות סיבים בזמן דיאטה היא דרך מצוינת לשמור על הרעב, אך רובנו שוכחים לספור קלוריות בשמנים/רטבים המשמשים להכנת סלטים.
*קלוריות לא מפורטות מנשיכות וליקוקים מהצלחת של הילד, בן הזוג או החבר שלך יכולות למחוק את הגירעון שלך. שתי ביסים של פסטה ברוטב לבן יכולים להיות בכל מקום בין 80-120 קלוריות. אני לא אומר שזה לא נכון לטעום מזון בזמן הדיאטה; לא לחשב את הקלוריות זה מה שגורם למאמציך לשווא. רק שים לב לא לעשות את זה כל יום, היא ציינה.
*הקצאת זמן לפעילות גופנית או פשוט לזוז יותר אפילו בתוך הבית יכולה להגדיל את התרמוגנזה של הפעילות הלא-גופנית. תמיד עדיף לזוז קצת מאשר להישאר במיטה כל היום, אמרה.
*אוכל יותר מדי פירות יכול גם להוציא אותך מהגירעון שלך. פירות הם מקור מצוין לוויטמינים ומינרלים, סיבים ונוגדי חמצון, אך יחד עם זאת יש בהם קלוריות (לא הרבה אבל מספיק כדי להוציא אותך מהתזונה), ציינה דהרה.
הזמן הטוב ביותר לשתול דשא קופים
מה יש לעשות?
היא צריכה לצפות בכמות המנה שלך וליצור אחריות.
בפוסט הקודם היא גם ציינה שלוש דרכים לא מוערכות לאכול פחות
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט משותף על ידי התזונאית ננסי דהרה (@nancy_dehra)
בעלי חיים שחיים ביער גשם טרופי
*לאכול לאט, ללעוס יותר. זה אומר שצריך לאכול בלי הפרעות כמו טלוויזיה, טלפון או דיבור.
*להבין סימני רעב. תפסיקי כשאתה שבע %, אמרה.
*איזנו את הארוחות בכמות הנכונה של סִיב וחלבון.
לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!