רוצים יותר אנרגיה? הנה מה שאתה צריך לשלב איתו את הפירות שלך

חבר את הפירות שלך עם מזון משולב כדי להישאר פעיל ומלא אנרגיה לאורך כל היום

הנה מה שיהיה לך לאנרגיה טובה לאורך כל שאר היום. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

רבים מאיתנו נוטים להושיט יד לעובדים או מטוגנים חֲטִיפִים להשביע את ייסורי הרעב הלא רצויים שלנו. עם זאת, יש לציין כי מזונות כאלה עתירי סוכר ומלח ויש להימנע מהם. במקום זאת יש להחליף אותם בתחליפים בריאים יותר כמו פירות.

עם זאת, האם ידעת שאתה יכול להפיק יותר מפירות על ידי התאמתם לכמה מזונות ספציפיים?

זורק אור על איך אפשר לעשות בדיוק את זה, תזונאי שיוויקה גנדי אמר: לתפוס פרי לחטיפי ערב בריאים? בחירה מצוינת שם! עם זאת, איננו משיגים שובע מוחלט, ואז מתחיל שובל הבולמוס של צ'יפס, ביסקוויטים ונמקים.

אם כן, מהי הדרך הטובה ביותר להימנע מאכילת זלילה?

שמות ותמונות של פרחים יפים

הדרך הטובה ביותר להוסיף יותר חומר לפרי שלך היא על ידי שילובו עם אגוזים או יוגורט (שומנים טובים או חלבון). זה יביא לצפיפות אנרגיה מוגברת ותשאיר אותך שבע יותר, היא המליצה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי שיוויקה גנדי (@the_nutritional_edge)

מהו עץ יוקה

מה אתה יכול לקבל?

לדוגמה, נסה לקבל תפוח עם כמה אגוזי מלך. זה משביע את ייסורי הרעב שלך לאורך זמן.

כלול אגוזי מלך בתזונה שלך. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

מהי צפיפות האנרגיה?

במילים פשוטות, צפיפות האנרגיה היא מספר הקלוריות (אנרגיה) בכמות מזון מסוימת. צפיפות אנרגיה גבוהה פירושה שיש הרבה קלוריות. יוגורט ופירות אפשר לאכול יחד ויכולים להפיק יתרונות בריאותיים משולבים באמצעות השפעות פרה -ביוטיות ופרוביוטיות אפשריות. החלפת חטיפים עתירי אנרגיה וחסרים תזונתיים עם פירות ויוגורט עלולה להפחית את צריכת המזון העתיר בקלוריות, בהתאם לתזונאי.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.