רוצים להיפטר מהנפיחות? נסה את המאכלים האלה

התשובה לנפיחות נמצאת ממש בתוך המטבח שלכם.

עודף גזים, עצירות ושמירת מים עלולים לגרום לתחושה לא נוחה זו. (מקור: Getty/Thinkstock)

נפיחות היא תחושה לא נוחה שאף אחד לא רוצה לחוות. אבל כולנו מרגישים נפוחים מדי פעם. מלבד גז מופרז, ישנם גורמים אחרים כמו החזקת מים ועצירות הגורמים לכך. נפיחות יכולה לגרום לנו להרגיש גם מזג. אבל החדשות הטובות הן שזה כמעט תמיד קשור למזון שאנו אוכלים. והתרופה נמצאת לעתים קרובות גם בתזונה שלנו. להלן כמה מאכלים שיכולים להקל על אי הנוחות שלך ולהעניק לך הקלה. תמשיך לקרוא.

החל משליטה בלחץ הדם ועד להדחקת זיהומי העור: דע את היתרונות של זרעי חרדל

כּוּרכּוּם

צמחי עלים אדומים וירוקים

למרכיב המטבח הפופולרי הזה יש כוח להרגיע בטן מוטרדת. מחקרים שנערכו בעבר מצביעים על כך כּוּרכּוּם בעל תכונות אנטי דלקתיות, בשל נוכחותו של הכורכומין המתחם. למעשה, על פי מחקר שנערך על ידי מחלות עיכול ומדעים , לחולים במחלת קרוהן הייתה ירידה ברמות הדלקת כשהם טופלו בכורכומין.

בננות

פירות יער אדומים קטנים שגדלים בחצר שלי

פרי רב שנתי וחביב על המטבח, בננה שימושית ביותר בכל הנוגע לטיפול בסימפטומים של נפיחות. מומחים אומרים כי בננה היא מקור טוב לסיבים פרה-ביוטיים, המסייעים להאכיל את החיידקים הטובים במעיים, ובכך לשפר את העיכול. הבננות עשירות גם באשלגן, המאזן את הנתרן בגוף, ובכך מתמודד עם החזקת המים המוגזמת.

המטבח הקוריאני הבריא והטעים הזה יכול לעזור להקל על תחושת הנפיחות. (מקור: Getty/Thinkstock)

כוסברה / כוסברה

בכל מטבח הודי יש עשב תיבול זה, המשמש כקישוט. אבל, זה יכול גם לעזור מאוד להקל על נפיחות. העשב כתערובת ייחודית של שמנים הפועלת כתרופה ללא מרשם להרפיה של שרירי העיכול.

ג'ינג'ר

עצי בכי קטנים לגינות קטנות

תבלין העל הזה הוא חלק הכרחי בכל מטבח הודי. הוא, כאמור, מסייע לעיכול, משמש ברפואה מסורתית כבר שנים רבות. ג'ינג'ר מסייע להרפיית השרירים, מה שיכול לסייע לגוף לגרש גזים מוגזמים. אתה יכול גם לכלול אותו בתזונה היומית בשל יתרונותיו הבריאותיים הרבים האחרים.

זו הסיבה שאתה צריך לתבל את המנות שלך עם צ'ילי ירוק

קימצ'י

מינים שונים של עצי דקל

המטבח הקוריאני הזה הוא לא רק טעים, הוא גם בריא. מכיוון שמדובר במזון מותסס, יש בו פרו-ביוטיקה אשר טובה לחיידקים הידידותיים במערכת העיכול. זה יכול גם לרפא בעיות עיכול ולהפחית נפיחות בו זמנית.

מאכלים אחרים

יש הרבה פריטי מזון אחרים שיכולים לתת לך הקלה, כמו מלפפונים, עגבניות, חמוצית מיץ, כרוב וגזר, עד כמה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.