רשום פופולרי
רוצה לנסות לטפס על חבל? סידהארט מאלוטרה כאן כדי לתת השראה
צפו בסידהארט מלהוטרה, שמלאו לה 35 היום, מנסה לטפס על חבל ולתת לנו מטרות כושר מרכזיות.
תסתכל על שגרת האימונים של ילד יום ההולדת סידהרט מאלוטרה. (צילום: APH Images/Instagram; עוצב על ידי גארגי סינג) אחד ההיבטים המדהימים ביותר בלקיחת כושר כאורח חיים הוא האנרגיה העצומה שאדם מטפח כדי לנסות אתגרים שונים. אם תהית אי פעם כיצד, תסתכל על ילד יום ההולדת סידהרט מאלוטרה מנסה לטפס בחבל פנימה קרגיל , שם הוא עסוק בצילומים לקראת שחרורו הקרוב, שרשה.
שיתוף כיצד אפילו בשטח קשה כמו קרגיל, כושר ראשון מגיע, ה אל ברי השחקן שמלאו לו 35 היום, אמר: אין תירוצים שלא מתאמן גם אם אין לך חדר כושר. הסתגל תמיד למה שיש לך וכך אנחנו מתגלגלים.
תסתכל!
כמה סוגי אגוזים ישצפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט משותף על ידי סידהארט מאלוטרה (@sidmalhotra) ב- 20 באוגוסט 2019 בשעה 2:30 בבוקר PDT
השחקן שיתף את הסרטון בעודו מתכונן לתפקידו של קצין הצבא המעוטר ופרס ויראק צ'אקרה, זוכה ויקראם בטרה לקראת הביוגרפיה הקרובה.
אם חשבתם שטיפוס חבלים מיועד רק לאנשים מהצבא או לספורטאים אולימפיים, זו הסיבה שאתה טועה.
בהנחיה, טיפוס חבל יכול לעזור לכולם, בין אם זה ספורטאי או חובב כושר. הדרישה הבסיסית היא א תפיסה טובה של טכניקות ותרגול מתמשך.
תרגיל עתיק שנראה די פשוט, טיפוס חבלים יעיל ביותר להתפתחות גופנית. בניית הכוח לביצוע תרגיל זה שווה את הכאב, בהתחשב בכך שהוא מכוון לקבוצות שרירים רבות, כולל זרועות, כתפיים, גב, רגליים ושרירי בטן.
זו הסיבה שעליך לעשות את טיפוס החבל
כאשר אחד מטפס על חבל, הזרועות נאלצות להאריך כדי למשוך את משקל הגוף גבוה יותר. זה יוצר דינמיקה אחרת על האמות והזרועות שנאלצות לעבוד יחד. מלבד עבודה באמה ובפלג הגוף העליון, היא מביאה גם את פלג הגוף התחתון, במיוחד את כפות הרגליים בפעולה.
טיפוס חבלים ידוע כדרך מצוינת לפתח אחיזה מכיוון שהוא מסייע בבניית שרירי הזרוע ופלג הגוף העליון. הוא מפתח גם כוח פיזי ונפשי. אם הוא מבוצע כהלכה, ידוע שהוא מפתח סיבולת ויכולת לשלוט במשקל עצמו.
המפתח הוא לייצב את הגוף מכיוון שאופיו הבלתי יציב של חבל מאלץ את הרגליים והליבה לשלוט בעלייה.
עכביש חום בהיר עם רגליים רזות ארוכות