Varun Dhawan מוכיח שהוא סופר גמיש עם הכיפוף לאחור הזה

הפעם, השחקן של קלנק, שהתאמן אצל המורה ליוגה מיהיר ג'וג, ניסה תנוחת יוגה קשה - קפינג'לסאנה. הוא שיתף הצצה ממנו באינסטגרם. תסתכל

Varun Dhawan פרסם תמונה באינסטגרם שלו עושה יוגה. (מקור: varundvn/אינסטגרם)

Varun Dhawan מתרגל אסאנות יוגה לאחרונה, ומציב יעדי כושר. ונראה שגם הוא נלהב מזה, לאור התדירות שבה אנחנו רואים אותו מנסה תנוחות חדשות.

כמה סוגים שונים של לימונים יש

הפעם, ה קלנק שחקן, שהתאמן עם המורה ליוגה מיהיר ג'וג, ניסה תנוחת יוגה קשה - קפינג'לסאנה. הוא שיתף הצצה ממנו באינסטגרם. תסתכל:

Varun Dhawan ניסה את תנוחת Partridge, (מקור: varundvn / Instagram)

ורון נראה קודם לכן מנסה לשכלל את יוגה בכפיפה לאחור , הידוע גם בשם Chakrasana או תנוחת גלגל. לפני זמן מה הוא גם הראה לנו איך עושים צ'נדרה נמסקאר .

Kapinjalasana, המכונה גם תנוחת Partridge, היא כיפוף לאחור מורכב. תנוחת יוגה זו פועלת על השריר הדו-ראשי, התלת ראשי, שרירי הליבה, שרירי הירך האחורי, החזה, הידיים והכתפיים, הירכיים והארבע ראשי, לפי tummee.com .

איך לעשות תנוחת קפינג'לסאנה או פרטרידג'

אם אתה מתחיל, נסה אסאנה יוגה זו רק בפיקוח של מאמן. להלן השלבים:

ירוק עד גבוה רזה לפרטיות

* היכנס לתנוחת קרש הצד בצד ימין.

* השאירו את רגל שמאל גבוה ככל האפשר.

* לחץ את רגל ימין לרצפה והרם את יד שמאל ישר למעלה.

כמה סוגי דובדבנים יש

* כעת כופפו את ברך שמאל והחזיקו את כף הרגל ביד שמאל.

* משוך את כף הרגל קרוב לחלק האחורי של הראש ככל האפשר. החזק את התנוחה הזו לכמה שניות. חזור על השלבים בצד שמאל.

האם תרצה לנסות את זה?