רשום פופולרי
צפו: Varun Dhawan מוריד בקלות את תנוחת היוגה האחורית
כפיפה אחורית, הידועה גם בשם צ'אקראסנה, כרוכה בכפיפה לאחור אינטנסיבית המשפרת את החוזק הכללי ואת הגמישות
וארון דהואן רק הגביר את תנוחת היוגה האחורית. (מקור: varundvn / Instagram, תמונה שעוצבה על ידי גארגי סינג) מצ'אנדרה נמסקאר ועד אוטאנה פדאסנה , השחקן וארון דהואן בדק את גמישותו וכוחו על ידי הרבה תנוחות יוגה של מאוחר.
ה קלנק השחקן ניסה לאחרונה להתכופף, סרטון שאותו שיתף באינסטגרם. להלן הצצה לזה:
עכביש חום עם פס שחור בגב
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט משותף על ידי VarunDhawan (@varundvn) ב -16 ביולי 2020 בשעה 7:02 בבוקר PDT
כפיפה אחורית, הידועה גם בשם צ'אקראסנה, כרוכה בעיקולים לאחור עזים. תרגיל זה נותן מומנטום למערכת הדם, העצבים והאנדוקרינית, מלבד שיפור הכוח והגמישות הכוללים. הוא מותח את שרירי הבטן ומגביר את האנרגיה.
זו לא הפעם הראשונה שווארון מנסה להתכופף. הוא ביצע אותו בפעם הראשונה רק לפני זמן מה, בהשגחת מאמן היוגה מיהיר ג'וך. לאור הקלות שבה הוא עושה זאת הפעם מוכיח כיצד תרגול יכול לעזור לך לשלוט במיומנות.
אם אתה רוצה לנסות את תנוחת היוגה הזו, בצע את השלבים הבאים:
* שכב שטוח על הגב. הרחק מעט את כפות הרגליים.
* כופפו את הברכיים כשרגליכם מונחות על הקרקע קרוב לגוף.
* עכשיו הביאו את כפות הידיים מתחת לכתפיים. האצבעות צריכות להיות מכוונות לכיוון, הכתפיים והמרפקים צריכות להיות במרחק ברוחב הכתפיים זה מזה.
עכביש אפור עם פסים שחורים
* תוך כדי שאיפה לחץ על כפות הידיים על הרצפה. הרם את הכתפיים והמרפק שלך ואת הירכיים. רגליים צריכות להידחק לרצפה.
* הרם את גופך וגלגל את עמוד השדרה כך שתיצור קשת חצי עגולה.
* יישר את הידיים והרגליים ככל שתוכל. היו בתנוחה למשך מספר שניות.