סוכרת מסוג 2: כך אגוז זה יכול לעזור להוריד את רמות הסוכר בדם

אגוזים, שהם מקור תזונה טוב, מספקים מגוון יתרונות בריאותיים לכולם.

סוכרת ניתנת לניהול על ידי תזונה מבוקרת ובריאה. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

כתנאי לכל החיים, סוכרת ניתן לנהל על ידי תזונה מבוקרת ובריאה יחד עם שמירה על כושר גופני ונפשי. אגוזים, שהם מקור תזונה טוב, מספקים מגוון יתרונות בריאותיים לכולם. למעשה, הם נחשבים מועילים גם לאנשים הסובלים מסוכרת. על ידי שליטה על רמות הסוכר בדם, חולי סוכרת יכול לנהל היטב את מצבם. ואגוזים עוזרים לך לעשות זאת בהתאם לאיגוד האמריקאי לסוכרת.

מחקר שפורסם ב איגוד הלב האמריקאי מחקר מחזור כתב העת ציין כי על ידי אכילת חמש מנות אגוזים בשבוע, חולי סוכרת מסוג 2 היו בסיכון נמוך ב -17 % למחלות לב וכלי דם. על פי המחקר, אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2 שצרכו אגוזים באופן קבוע היו בסיכון נמוך יותר למוות ממחלות לב וכלי דם ב -34 %, סיכון נמוך ב -20 % למחלות לב כליליות וסיכון מופחת של 31 % למוות בטרם עת.

האם אגוזי קשיו יכולים לעזור?

קשיו דל בשומן בהשוואה לאגוזים אחרים. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

שלא כמו הדעה הרווחת, קשיו מכיל פחות שומן בהשוואה לאגוזים אחרים. לפי מחקר של 2018 שפורסם ב כתב העת לתזונה ומחלות צריכת אגוזי קשיו העלתה את הכולסטרול HDL והפחיתה את הסיסטולית לחץ דם בהודים אסייתים עם סוכרת מסוג 2. על פי הניסוי האקראי המבוקר של 12 שבועות, כאשר החוקרים נתנו 300 משתתפים הסובלים מסוכרת מסוג 2 או דיאטה מועשרת בקשיו או דיאטה טיפוסית לסוכרת, צוין כיצד האגוז לא הראה השפעות מזיקות על משקל הגוף, גליקמיה, או משתנה אחר של שומנים.

סוגי עצי ערבה עם תמונות

אגוזי עץ נפוצים כולל שקדים , אגוזי קשיו, אגוזי מלך, אגוזי מקדמיה, פקאנים, פיסטוקים, צנוברים וערמונים ידועים כמשפרים את בריאות הלב.

רשימה של סוגים שונים של גבינות

קשיו דל בשומן בהשוואה לאגוזים אחרים. מעל 75 אחוזים מהשומן בקשיו הוא חומצה אולאית, הידועה גם כשומן חד בלתי רווי בריא ללב. בהיותם מודעים לאלרגיות, מומחים מציעים ליטול בערך חופן אגוזים מדי יום כדי ליהנות מחיים בריאים.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.