נסו עוד היום את הכריך הבריא והקל הזה לארוחת הבוקר

סמוך על מתכון הסנדוויץ 'הקל הזה כדי לבוא לעזרתך. תודה לנו אחר כך!

הקפד להתמכר למשהו בריא וממלא. (מקור: Archana's Kitchen/Instagram; עוצב על ידי גארגי סינג)

עם הסרת מגבלות הנעילה ומשרדים נפתחים, אם עדיין לא התרגלתם ללוח הזמנים, הגיע הזמן שתלמדו קצת מתכוני טיפין וארוחת בוקר קלים שיכול להיות שימושי ולחסוך לך הרבה זמן. או אם ייסורי רעב לא נותנים לך לעבוד, הגיע הזמן להתמכרות בריאה. ושימו לב, זה לא צריך להיות משעמם בכלל. הנה א מתכון פשוט שנתקלנו בו בשף ובבלוגר ארצ'נה דושי עמוד האינסטגרם.

מוזס בצמח עריסה

צפה בפוסט זה באינסטגרם

סנדוויץ 'ברוקולי, פאנר ובוטנים הוא חטיף מבריק בשפתיים של ברוקולי מוקפץ ופאנר יחד עם בוטנים קלויים ופריכים המצויים בין שתי שכבות כריות של לחם מחיטה מלאה. הכינו את החטיף המושלם הזה לחטיף הערב שלכם. קבל את המתכון מהקישור smart.bio בפרופיל שלי @archanaskitchen. . . . . #מתכונים #מתכוני עוגות #חטיפים #teatime #teatimesnacks #קציצה #ארצ'ן -מטבח #אוכל בריא #חלבון גבוה #אכילה #בישול #מזון #מתכוני בריאות #מזון צילום #מתכון ביום

פוסט משותף על ידי מתכונים @ המטבח של ארצ'נה (@archanaskitchen) ב- 10 ביוני 2020 בשעה 4:30 בבוקר PDT

תסתכל על מריחת השפתיים מתכון .

הברוקולי, פאנר ו בֹּטֶן סנדוויץ 'יוצר מתכון פריך ופריך וחלבון שבוודאי יהיה מועדף. תחנת כוח של חומרים מזינים, הוסיפו למתכון מגע טעמים משלכם עם האהוב עליכם רוטב .

רכיבים

4 לא - לחם חום מלא
1 לא - ברוקולי, ראש אחד, חתוך לפרחים קטנים
150 גרם - פאנייר (גבינת קוטג 'תוצרת בית), חתוכה לקוביות קטנות
4 כפות - בוטנים קלויים (Moongphali), גרוסים
4 לא - שיני שום, קצוצות
2 כפות - רוטב צ'ילי אדום
1 כפית - אבקת פלפל שחור
מלח לטעימה
2 כפות - חמאה
1 כפית - שמן חמניות

שיטה

איך נראים עצי אפר

*בקערת ערבוב מוסיפים את ה ברוקולי פרחים ושופכים מעליו 1 כוס מים חמים רותחים ונותנים לזה לשבת.
*מחממים שמן במחבת על אש בינונית, מוסיפים שום ומטגנים עד שהוא הופך לצבע חום בהיר. זה ייקח בערך דקה בערך.
*לאחר שהשום מזהיב, מסננים את המים מהברוקולי ומוסיפים למחבת, מערבבים ומטגנים מספר דקות. אין לבשל יותר מדי מכיוון שהברוקולי מאבד את תזונתו כאשר הוא מבושל יתר על המידה.
*לברוקולי המבושל מוסיפים מפוררים paneer , מלח, אבקת פלפל, רוטב סיצ'ואן ומאדים עד שהמרכיבים מתאחדים היטב.
*לאחר סיום כיבוי האש, מערבבים פנימה את הבוטנים הקלויים ושומרים בצד להתקרר.
*מחממים את יצרנית הכריכים.
*מרחו חמאה משני צדי הכוס פרוסות לחם . על אחת הפרוסות מוסיפים את מלית הברוקולי, הפאנר והבוטנים ומכסים אותה בפרוסת הלחם השנייה להכנת כריך.
*טוסט ברוקולי, כריך פנאטר ובוטנים במכונת כריכים עד להזהבה.
*פורסים את הכריך באלכסון ומגישים.

נסה זאת עוד היום!