נסה את הפוזה הקלה והבסיסית הזו כמו Sonal Chauhan כדי להרגיע את דעתך

למד את אומנות ההתמקדות בעזרת אסאנה קלה זו

Sonal Chauhan יודע לשמור על נפש רגועה וגוף רגוע יותר. גלה איך היא עושה את זה. (מקור: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram; עוצב על ידי גארגי סינג)

בחיי היום-יום שלנו, אנו לעתים קרובות מפגרים בגלל המונוטוניות. בזמנים כאלה, כולנו יכולים לפנות יוֹגָה , הנחשבת לדרך יעילה להישאר ממוקד וקרקע. אם אתה חושב שהרגשת קצת תחת מזג האוויר ורוצה להרגיש רגוע, הנה אסאנה פשוטה שתוכל לעשות.

לאחרונה שחקן Sonal Chauhan , חובב יוגה, שיתף חזרה לאסאנה בסיסית שכולנו עשינו בשלב כלשהו. לדבריה, תרגול מודע של סוחסאנה או היציבה הבסיסית, יכולים לעזור לאדם להישאר ממוקד, מלבד לשרת יתרונות אחרים.

תסתכל.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Sonal Chauhan (@sonalchauhan)

בואו נחזור ליסודות היום ופשוט לעצום את העיניים, לנקות את המחשבות, לנשום ולספוג את כל החיוביות שיש ליקום להציע. ואז תשדר אותו כל היום, אמרה.

תמונות של עצי דובדבן בוכים

כשדיבר על סוחסאנה, שבו מתרגל יושב במדיטציה יושבת במקום תנוחת הלוטוס, אמר צ'אוהאן, יציבה זו דורשת גמישות בירך וכוח גב על מנת להחזיק את התנוחה לפרקי זמן ארוכים יותר. לבעלי ירכיים צמודות ו/או כאלה שרגילים לשבת בכיסאות, תנוחה קלה עשויה לדרוש תרגול נוסף וחימום.

איך לעשות את זה?

*תחילה שבו זקוף כשהרגליים נמתחות מלפנים. לאחר מכן חצו את הרגליים כך שהברכיים רחבות וכל רגל מונחת מתחת לברך. הכניסו את הרגליים לגוף.
*שמור על שלך עַמוּד הַשִׁדרָה יָשָׁר.
*שמור על כף היד על הברכיים.

להלן היתרונות שכדאי לדעת עליהם:

*זה משפר את היציבה
*מחזק את הגב
*משפר ריכוז והתמקדות
*מקדם הרפיה

התרגול עוזר גם למתוח את החלק החיצוני של הברכיים, להאריך את הגב ואת עמוד השדרה תוך פתיחת הקרסוליים.

צמחים שלא צריכים שמש

האם היית רוצה לעשות זאת?