רשום פופולרי
שלושה מאכלים לחיזוק חסינותך בחורף הקרוב
במהלך החורף, גופנו זקוק למזונות מזינים שיגנו עלינו מחיידקים ווירוסים. להלן 3 מאכלים שתוכל לכלול בתזונה כדי לחזק את חסינותך.
תפוזים הם מקור עשיר לויטמין C. (צילום: Getty Images/Thinkstock) החורף כבר כאן, ובעוד שאנחנו שמחים לקבל הפוגה מהחום הסוער, הוא גם הזמן בו המערכת החיסונית שלנו היא הפגיעה ביותר. בשלב זה, גופנו זקוק למזונות מזינים שיגנו עלינו ממחלות עונתיות. אז הנה שלושה מאכלים שתוכלו לכלול בתזונה כדי לחזק אותם חֲסִינוּת החורף הזה!
שקדים
השקדים הם מקור עשיר לויטמין E. (מקור: Getty/Thinkstock) שקדים מהווים מקור ל -15 חומרים מזינים כגון מגנזיום, חלבון, ריבופלבין, אבץ וכו '. בנוסף לכך, הם עתירי ויטמין E, הפועל כנוגד חמצון התומך בתפקוד החיסוני הריאתי. ויטמין E ידוע גם כמציע הגנה מפני זיהומים הנגרמים על ידי וירוסים וחיידקים. שקדים הם חטיף נוח שאפשר לאכול בכל מקום ובכל שעה ביום. ניתן להוסיף את האגוז לתזונה של האדם בדרכים שונות כשהם הולכים עם כמעט כל מסאלה/תבלינים הודיים. אתה יכול גם לערבב שקדים עם הטעמים האהובים עליך כדי ליצור חטיפים בריאים ועם זאת טעימים!
ג'ינג'ר
מזון הג'ינג'ר והדרים חשוב בחורף לחיזוק המערכת החיסונית. (מקור: Getty/Thinkstock) הג'ינג'ר מלא בתכונות אנטי דלקתיות המסייעות למערכת החיסון להדוף חיידקים ווירוסים. צורכת תה ג'ינג'ר או תערובת ג'ינג'ר מרפא על בטן ריקה, בבוקר, עלולה להרחיק מחלות רבות ולחזק את המערכת החיסונית.
פרי הדר
ויטמין C ידוע כבר מזמן כמחזק את המערכת החיסונית ומגן עלינו מפני הצטננות. כמעט כל פרי הדר מכיל ויטמין C, כולל תפוזים, לימונים, קיווי ו גויאבות . ומכיוון שרוב ההדרים נקטפים בחודשים הקרים יותר, החורף הוא זמן מושלם ליהנות מפירות טריים וצבעוניים אלה!