צורכים מזונות אלה דבר ראשון בבוקר כדי להגביר את חילוף החומרים

לא מומלץ להישאר רעב זמן רב לאחר ההתעוררות. הנה מה שאתה יכול לקבל לאחר שהתעורר

לך על משהו קליל קודם כל בבוקר. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

עדיין יש בלבול לגבי מה צריך לאכול דבר ראשון בבוקר. בעוד שחלק מעדיפים לקבל שקדים ספוגים, אחרים בוחרים מיד בכוס תה או קפה בכדי להתחיל את היום. אבל מה נחשב לאוכל הטוב ביותר שאפשר לאכול בבוקר? במקום ללכת לארוחה כבדה, צריך להתחיל את היום עם מזון שהם קלים אך מזינים, מציע התזונאי נממי אגארוואל.

בבלוג שלה, חיים נאמי, היא כותבת שלהישאר רעב זמן רב או לאכול משהו אחרי שהתעורר זה לא הדבר הטוב ביותר לעשות. גופך, איברים פנימיים וחלקים שונים אחרים זקוקים לזמן להתעורר ולהתחיל את התהליכים שלהם לאחר שעות ארוכות של מנוחה. לכן לא מומלץ להישאר רעב או בטן ריקה זמן רב לאחר ההתעוררות. אז מומחי בריאות ממליצים שהכי טוב להתחיל את היום במים חמים או חטיף קטן כדי להפעיל את חילוף החומרים שלך, כתבה.

להלן כמה מאכלים שעליכם לסמוך עליהם, בהתאם לתזונאי.

גפנים שיש להם פרחים סגולים

שקדים ספוגים

כלול שקדים בתזונה. (מקור: Getty/Thinkstock)

שקדים ספוגים יכולים לתת לך מנה של ויטמינים ומינרלים בריאים וחיוניים. השריית לילה משפרת את ערך התזונה שלהם. לאחר תקופת צום ארוכה, כדאי לאכול חמש עד עשר שקדים מכיוון שהוא נותן לך תזונה להתחלה בריאה וגם משפר שובע לאורך כל היום. אומרים כי הקליפה החומה של השקדים מכילה טאנין אשר מעכב את ספיגת התזונה, כך שאם משרים שקדים הקליפה יורדת בקלות ומאפשרת לאגוז לשחרר את כל החומרים המזינים בנדיבות.

תאריכים

תאריכים הם מקור מצוין לרגע מיידי אֵנֶרְגִיָה זה נחוץ כדי להתחיל את היום שלך. התאריכים מכילים גם חבורה של סיבים מסיסים ששואבים מים למסלול העיכול, מה שהופך אותם לחיוניים למערכת עיכול בריאה. זה גם עוזר לרפא בעיות עצירות או בעיות עיכול. תכולת האשלגן הגבוהה שנמצאת בתמרים יכולה לטפל גם בבטן כועסת ושלשולים.

זרעי צ'יה

ניתן להוסיף זרעי צ'יה לשייק. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

השחור הזעיר זרעים הם בריאים לשמחה ומקור לחלבון מלא שכן הם מכילים את כל תשע חומצות האמינו החיוניות. הם ארוזים בחומצות שומן חיוניות, מגנזיום, ברזל וויטמינים מקבוצת B. משרים כפית מזרעי העל האלה במים למשך הלילה ושומרים אותם בבוקר או מוסיפים לשייקים או מקשטים בקערת ארוחת הבוקר המהירה שלכם עם פירות טריים.

פפאיה

זה טוב לאכול פפאיה על בטן ריקה מוקדם בבוקר מכיוון שהיא בעלת תכונות ניקוי ועוזרת לנקות את הבטן. הוא מצוין לתנועת מעיים חלקה וקבועה. הימנע מאכילת כל דבר לאחר הפפאיה למשך שעה לפחות. כולסטרול רע, שהוא מבשר למחלות לב, ניתן להוריד אם צורכים פפאיה.

מה יש לך הדבר הראשון בבוקר?

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.