רשום פופולרי
שלושת פריטי המזון הבריאים האלה ישאירו אותך בהתרוממות רוח; בדוק את זה כאן
מזונות אלה 'לא רק תומכים במעיים שלך אלא גם עוזרים למוח שלך לייצר דופמין וסרוטונין' אומר רש'י צ'ודהרי, מחנך לסוכרת
מה אנחנו עושים כשאנחנו מרגישים מדוכדכים והמקום היחיד שלנו היה הזמנת ג'אנק פוד? (צילום: Sameera Reddy/Instagram) כשזה מגיע לאוכל, שום דבר לא משתווה לאושר הצרוף של ליהנות מקאפקייק עשיר במילוי שמנת או לנשנש את הצ'יזבורגר הנוסף הזה. אבל, כולנו יודעים איך זה נגמר - נפיחות, יותר תשוקה ואורח חיים לא בריא. זה ידוע שההתאוששות היא לא תהליך בן לילה. זה דורש שינויים באורח החיים ושינויים תזונתיים.
אבל זה מביא לשאלה נוספת: מה לעשות כשאנחנו מרגישים מדוכדכים ולועסים ג'אנק פוד נראה מנחם? Rashi Chowdhary, מחנכת לסוכרת שיתפה לאחרונה בפוסט באינסטגרם שלושה מהמאכלים האהובים עליה שלא רק תומכים במעיים שלך אלא גם עוזרים למוח שלך לייצר דופמין וסרוטונין, הנוירוטרנסמיטורים האחראים על האושר, מצב הרוח, השינה, החשק המיני ועוד הרבה יותר!
סוגי פירות יער אדומים עם תמונות
בדוק את זה למטה.
שומשום
Chowdhary מציע זאת מכיוון שהוא מכיל טירוזין. טירוזין מגביר את רמות הדופמין במוח מה שיכול לשפר חשיבה וזיכרון היא מוסיפה. 100 גרם שומשום מכיל 0.79 גרם טירוזין.
איך להיפטר מחרקים באדמה של צמחי בית
קפה
לא רק שהוא משחרר דופמין אלא גם חוסם אדנוזין. אדנוזין הוא נוירוטרנסמיטר במוח שלך שגורם לך להרגיש מנומנם מסביר המחנך לסוכרת. עכשיו ברור למה אנחנו תמיד בוחרים בקפה בבוקר! עם זאת, היא מציינת שלא לצרוך יותר מ-2 כוסות קפה או 250 גרם קפה ביום.
עץ אלון עם פירות יער אדומים
בננות
בננות עשירות באשלגן אך הן מכילות גם מרכיב נוסף אשר ידוע בשם טריפטופן. זוהי חומצת אמינו שהגוף ממיר לסרוטונין שעוזרת לך להירגע היא מסבירה. בננה בגודל בינוני מכילה כ-11 מ'ג טריפטופן ואילו האשלגן יחד עם המגנזיום מסייעים בהפחתת רמות הלחץ, ומאפשרים לישון טוב יותר.
צפו בפוסט הזה באינסטגרם