סובלים מקור לאורך זמן? קח מינון גבוה יותר של ויטמין C.

ויטמין C קיים גם בפלפלים, ירקות עלים כהים, פירות קיווי, ברוקולי, פירות יער, פירות הדר, עגבניות, אפונה ופפאיות.

צורכים מזונות של ויטמין C! (מקור: Thinkstock Images)

סובלים מהצטננות? קח מינונים גדולים יותר של ויטמין C, שעשויים לסייע משמעותית בהפחתת משך הזיהום הנגיפי, כך עולה ממחקר.

הממצאים הראו כי אנשים שצרכו שישה ושמונה גרם ויטמין C ליום במהלך הקור סייעו להם לצמצם את משכו.

מתן ויטמין C אינו מקטין את השכיחות הממוצעת של הצטננות באוכלוסייה הכללית, אך הוא הוריד את מספר ההצטננות באנשים פעילים פיזית, כך אמרו החוקרים.

בהתחשב בהשפעה העקבית של ויטמין C על משך ההצטננות, ובטיחותו ועלותו הנמוכה, כדאי לחולי הצטננות בודדים לבדוק האם שמונה גרם טיפולים ויטמין C מועילים עבורם, אמרה הר חמילה מהאוניברסיטה. של הלסינקי, פינלנד.

יש להתחיל במינון עצמי של ויטמין C בהקדם האפשרי לאחר הופעת תסמיני הצטננות כדי להיות היעיל ביותר. הוסיפה חמילה בעיתון שפורסם בכתב העת Nutrients.

תרמילי זרעי עץ ארבה שחור

ויטמין C קיים גם בפלפלים, ירקות עלים כהים, פירות קיווי, ברוקולי, פירות יער, פירות הדר, עגבניות, אפונה ופפאיות.

מחקרים שונים בבעלי חיים מצאו כי ויטמין C מונע ומקל באופן משמעותי זיהומים הנגרמים על ידי חיידקים מגוונים, וירוסים ופרוטוזואה.

עם זאת, החשיבות המעשית של ויטמין C בזיהומים אנושיים עדיין לא הייתה ידועה.

פרי שנראה כמו שזיף

לצורך המחקר, הצוות ניתח שני ניסויים אקראיים שבדקו את ההשפעות של שתי מנות ויטמין C על משך ההצטננות.

התוצאות הראו כי אנשים שהיו להם שישה גרם ליום של ויטמין C קיצרו את משך הקור ב -17 אחוזים, בעוד שמינת השמונה גרם ליום קיצרה את משך הקור ב -19 אחוזים.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.