'מניעת שינה היא לא בדיחה': קלקי קוכלין כותב פוסט המתייחס לאמהות טריות

קלקי קוכלין, שהפכה לאחרונה לסופרת עם 'הפיל ברחם', פירטה כיצד חוסר שינה משפיע על אמהות. 'זה יכול לגרום לנו להרגיש עייפים ואבודים וחסרי תקווה,' אמרה

קלקי קוכלין משתפת מדוע כל האמהות צריכות לישון. (מקור: קלקי קוכלין/אינסטגרם)

שינה ממלאת תפקיד חשוב ביותר בשמירה על הבריאות הכללית. עם זאת, אנשים רבים אינם מסוגלים לישון טוב בשל לוחות הזמנים העמוסים שלהם, דבר שיכול להשפיע על רווחתם. אותו דבר לגבי אמהות טריות. מהצורך להתעורר באמצע הלילה כדי להאכיל, ועד לבלות בלילות ללא שינה בניסיון לגרום לשינה שזה עתה נולדה, אמהות לאחר לידה חוות מיסוי מחזורי שינה אשר יכולים, בתורו, להוביל ללחץ ועייפות.

השחקן קלקי קוכלין, שילד את בתו סאפו בפברואר 2020 עם בן זוג גיא הרשברג, שיתף פוסט שכל האמהות הטובות והאמהות לעתיד יכולות אולי להתייחס אליו.

פוסט קטן על שינה. מניעת שינה היא לא בדיחה. זה באמת מתיש נפשית ופיזית. אין פלא שהוא משמש כעינוי בכל רחבי העולם. אמהות טריות יכולה באמת להתייחס לחוסר שינה, היא כתבה סרטון אינסטגרם שבו ניתן לראות אותה מנסה לתפוס עין במהלך ההריון, כמו גם המסע שלאחר ההריון.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Kalki (@kalkikanmani)

תמונה של עץ כותנה פורח

קלקי, שהפך לסופר עם הפיל ברחם , המשיך ופרט כיצד חוסר שינה משפיע על אמהות. היא יכולה לגרום לנו להרגיש עייפים ואבודים וחסרי תקווה, היא ציינה. בזמנים כאלה, יד מסייעת בצורה של תמיכה משפחתית יכולה לעזור, הוסיף קלקי.

איך לטפל ב- echeveria

הסובבים יכולים לעזור על ידי השתלטות על משימות בתחום הביתי או להיות עם התינוק כך שהיא מרגישה בטוחה לכבות לפעמים. להלן פוסט המוקדש לחשיבות השינה לאמהות טריות. שתמצא את הרגעים ותגלוש לתוכם באושר, אמרה.

ד'ר ריטו סתי, יועצת בכירה, גינקולוג, בית חולים ענן תשע, מרפאת גורוגראם ואפקס, גורוגראם, הסכימה כיצד, הריון הוא מסלול רכבות הרים של רגשות הנוטה להחמיר אם אין אוזן מטופלת לפרוק את תסכולים. הדבר הראשון שהושפע בתרחיש זה הוא שינה, אמרה.

מה גורם לבעיות שינה במהלך ההריון?

הורמונים משתנים, הפרעה לִישׁוֹן בשל בחילות והקאות, מתן שתן תכוף ואי נוחות עקב בטן גדלה, כולם תורמים לחוסר שינה, אמר ד'ר סתי.

לכל זה השלכות דרסטיות על בריאות האישה ומשפיעות גם על ילדה שטרם נולד. אישה בהריון מועדת יותר לזיהומים עקב ירידה בחסינות, עלייה ברמות הגלוקוז בדם אשר גורמת לסוכרת הריונית. יתר לחץ דם יכול להתפתח גם בהריון. לדבריו, ד'ר סתי אמר כי אפילו לידה מוקדמת וגודל התינוק שנפגעים ברחם יושמו.

השינה, אומרים המומחים, ממלאת תפקיד עצום מכיוון שהיא מתמודדת עם שינויים במצב הרוח, מפחיתה מתח, מסייעת להישאר במשקל תקין ובונה כוח.

לישון או לנוח כשהילד שלך ישן. (מקור: Getty Images)

בדרך כלל, המינימום הנדרש הוא שש שעות ושינה טובה היא שמונה שעות. אבל עבור אישה בהריון, השינה המינימלית צריכה להיות 10-11 שעות ואילו לאמא הטרייה היא צריכה להיות שש-שמונה שעות. השחרור המחזורי של הורמונים מתרחש בזמן השינה הדרושה לצמיחת התינוק במהלך ההריון, ואף לאחר מכן לבריאות הנפש של האם, אמר ד'ר סראוונטי גדהירג'ו, יועץ גינקולוג, רופא מיילד ולפרוסקופי, בתי חולים Yashoda Hyderabad.

חיפושית שחורה קטנה במראה באג

חוסר שינה יכול לעורר בעיות חרדה, דלקת קיבה מכיוון שהעיכול לא יהיה טוב, הוסיף ד'ר גדהיראג'ו.

כמה מינים של עצי דקל

אחת הדרכים להתמודד לאחר לידה חוסר שינה הוא לישון כשהתינוק ישן. עדיף לא לנצל את הזמן להשלמת עבודות ממתינות או לצפות בטלוויזיה מכיוון שאולי לא יודעים מתי הילד ישן אחר כך. אין להילחץ על חוסר שינה. חלק תנומות אחר הצהריים, ערב אם שינת הלילה מופרעת, ציין ד'ר גדהיראג'ו.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.