אפס את ההורמונים הללו לאובדן שומן מיטבי

לפי התזונאי Rashi Chowdhary, אתה צריך לאפס שלושה הורמונים: פרולקטין, אינסולין ונוגדנים לבלוטת התריס

ההורמונים שלך משפיעים במידה רבה על המשקל, אשר בתורו, ניתן לשלוט על ידי התמקדות מיוחדת בהרגלי אכילה. (מקור: Getty images/Thinkstock)

איבוד שומן יכול להיות מסע מאתגר. צריך להתמקד לא רק בשגרת האימון, אלא גם בדיאטה שכן איבוד שומן תלוי בגורמים מגוונים. ההורמונים משפיעים במידה רבה על המשקל, אשר בתורו, ניתן לשלוט על ידי התמקדות מיוחדת בהרגלי אכילה.

לפי התזונאי Rashi Chowdhary, אתה צריך לאפס שלושה הורמונים - פרולקטין, אינסולין ונוגדנים לבלוטת התריס - לאובדן שומן מיטבי. היא פנתה לאינסטגרם כדי לשתף כיצד לאפס את ההורמונים הללו על ידי צמצום פריטי מזון מסוימים מהתזונה שלך. תסתכל.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Rashi Chowdhary (shashichowdhary)

הנה מה שהציע התזונאי לגבי איפוס ההורמונים שלך.

*אפס את הפרולקטין שלך על ידי הפסקת מוצרי חלב. הטווחים האופטימליים צריכים להיות בין 4-20 ng/ml
*אפס את האינסולין שלך על ידי קיצוץ בצריכת הסוכר והפחמימות. בחר פחמימות איטיות. אל תלך דל פחמימות. הטווחים האופטימליים צריכים להיות פחות מ-7 uIU/mL בצום ולעולם לא יעלו מעל 30 uIU/mL לאחר בדיקות של שעה ושעתיים.
*אפס את נוגדני בלוטת התריס שלך על ידי חיתוך גלוטן. טווחים אופטימליים צריכים להיות<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

מינים של ורדים עם תמונות

בנוסף, היא הסבירה כיצד המזונות הללו משפיעים על ההורמונים שלך.

*עודף פרולקטין חוסם את הפרשת הורמון מגרה זקיקים (FSH). זה יכול להאט או לעכב את ייצור הביצים. צריכת מוצרי חלב עלולה להוביל לעודף פרולקטין בדם (היפרפרולקטינמיה). סיבה נוספת יכולה להיות התפתחות של גוש בבלוטת יותרת המוח הנקרא פרולקטינומה.

סוגים שונים של עלי עץ אלון

*פחמימות מזוקקות ומזונות עמוסי סוכר מנוצלים בקלות ובאופן מיידי לאנרגיה על ידי הגוף בגלל המבנה הכימי הפשוט שלהם, מה שמוביל לעלייה מהירה יותר של סוכר בדם והפרשת אינסולין מהלבלב - שיכול לבלבל את תגובת האינסולין שלך לאורך זמן ומשאיר אותך רעב כמעט מיד גם לאחר ארוחה גדולה.

*מזונות מסוימים משבשים את התפקוד התקין של בלוטת התריס, כמו גלוטן. גלוטן גורם לדלקת שמאטה את תפקוד בלוטת התריס ומעוררת תגובה אוטואימונית בגוף שתוקפת את בלוטת התריס. וזה בגלל שהמבנה המולקולרי של הגלוטן דומה לזה של בלוטת התריס. לא לכלול גלוטן מהארוחות שלך. בחיטה, שעורה, שיפון וכוסמי יש גלוטן. ודא שאתה נמנע גם מכל מוצרי החיטה, כמו סולת, vermicelli, חיטה שבורה, פסטה חיטה, לחם, עוגות כדי לאפס את בלוטת התריס שלך.

אתה לא צריך לוותר על זה לגמרי אבל אתה צריך להמעיט ככל האפשר, סיכם התזונאי.

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.