שישה טקסי בוקר איורוודים פשוטים כדי להתחיל

הבקרים (במיוחד במהלך הקיץ) עוסקים בהתחלות מוקדמות, ניקוי, חיזוק הגוף והמרצת הנפש, הארקה והתארגנות ליום, אמרה המתרגלת באיורוודית ג'טה וארה

פראניאמה יכולה לעזור להרפות את גופך. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

חשוב להתחיל את היום בנימה חיובית. באופן דומה, חשוב גם לתרגל הרגלי חיים מסוימים בכדי להמריץ את הבקרים שלך. לפי איורוודה , ישנן שש פעילויות בוקר הנחשבות חיוניות לחיים בריאים. לדברי מתרגלת האיורוודה ג'טה וארה, שיטות אלה הנקראות 'דינאצ'ריה' מסייעות בניקוי הגוף מבפנים תוך מתן אנרגיה נחוצה.

ה בוקר (במיוחד במהלך הקיץ) עוסקים בהתחלות מוקדמות, ניקוי, חיזוק הגוף והמרצת הנפש, הארקה והתארגנות ליום. שש בבוקר עד 10 בבוקר הוא זמן 'קאפה' והאנרגיה נשלטת על ידי יסודות המים והאדמה ומכאן שאנו רוצים להביא את התכונות ההפוכות ליצירת איזון, אמרה ורה.

היא רשמה את ששת העקרונות בפוסט שלה באינסטגרם.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Geeta Vara Ayurveda (geetavara)

לְחַסֵל

מעיים, שלפוחית ​​השתן ובכל מקום אחר הצטברו רעלים בן לילה (אוזניים, אף, פה).

גירוד לשון

מגרדים בעדינות את לָשׁוֹן עוזר לנקות אותו. צבע ורוד אחיד מצביע על רקמות הנקראות רירית. זה צריך להיות מלווה גם במשיכת שמן.

עיסוי עצמי

עיסוי עצמי יומי הוא חיוני, לא מותרות (עיסוי שמן או צחצוח גוף יבש). זה ידוע כגדול מחזור הדם בגוף, ולעזור במניעת פציעות.

תְנוּעָה

תתחיל להתאמן. כל סוג של תרגיל מעסיק את השרירים. אתה מנצל את האנרגיה שלך בצורה הנכונה (Surya Namaskar היא התחלה מושלמת), היא יעצה.

לנשום ולהרהר

לנקות את הרעלים המעודנים דרך הנשימה, אכפת ורגשות (יש שיטות יוגיות ספציפיות במיוחד לזמן הזה), היא ציינה.

תה צמחים

נקה את כל רעל העיכול והפעל את המערכת שלך עם תה רגיל, תה עם לימון , תה ג'ינג'ר או אפילו תה שומר.

מה אתה חושב על ההמלצות האיורוודיות האלה?

תמונות של עץ ארבה

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.