רשום פופולרי
הסוד להישאר חזק גם בגיל מבוגר? התעמלו באופן קבוע
במחקר, אנשים שהתאמנו באופן קבוע כנערים הראו שרירים בריאים הרבה יותר ברמה התאית בגיל מבוגר.
פעילות גופנית סדירה לאורך זמן מונה השפעות שליליות של הזדקנות, עוזרת לשמור על מסת השריר ולהישאר חזקה גם בגיל מבוגר. (מקור: Thinkstock Images) 'הסוד' להישאר חזק ככל שאנו מתבגרים הוא כושר מעולה - שניתן להשיג אותו על ידי פעילות גופנית סדירה - מציע מחקר חדש. המחקר מצא כי לאנשים שהיו ספורטאים מובחרים בצעירותם או מאוחר יותר בחייהם יש שרירים בריאים הרבה יותר ברמה התאית בהשוואה לאלה של לא-ספורטאים.
קרא עוד
המחקר-שפורסם בכתב העת Journal of Applied Physiology-השווה אתלטים במסלול עולמי בשנות ה -80 לחייהם לאנשים בני אותו גיל המתגוררים באופן עצמאי. אחד ההיבטים הייחודיים והחדשים ביותר של מחקר זה הוא המשתתפים יוצאי הדופן, אמר החוקר ג'וף פאוור, פרופסור מאוניברסיטת גולף באונטריו, קנדה. אלה אנשים בשנות ה -80 וה -90 לחייהם המתחרים באופן פעיל באליפות העולם במסלול ושדות. יש לנו שבעה אלופי עולם. אנשים אלה הם קרם הזבל של ההזדקנות, ציין פאוור.
המחקר מצא כי רגלי הספורטאים היו חזקות יותר בממוצע ב -25 % ובעלות מסת שריר כוללת של כ -14 %. בנוסף, לספורטאים היו כמעט שליש יותר יחידות מוטוריות בשרירי הרגליים מאשר לא ספורטאים. יותר יחידות מוטוריות - המורכבות מסיבי עצב ושריר - פירושן יותר מסת שריר ובהמשך כוח גדול יותר.
עם הזדקנות רגילה, מערכת העצבים מאבדת נוירונים מוטוריים - מה שמוביל לאובדן יחידות מוטוריות, ירידה במסת השריר, פחות כוח, מהירות וכוח. תהליך זה מאיץ משמעותית את גיל 60. לכן, לזהות הזדמנויות להתערב ולעכב אובדן יחידות מוטוריות בגיל מבוגר היא בעלת חשיבות קריטית, אמר פאוור.
לעדכוני חדשות, עקבו אחרינו פייסבוק , טוויטר , Google+ & אינסטגרם