מאמן הכושר משתף מדוע ימי מנוחה הם 'חלק חשוב מכל שגרת פעילות גופנית'

'משהו שאני מרגיש שלא מדברים עליו מספיק .. למה לנוח ?? זה כל כך חשוב ... 'מאמנת הכושר של סלבריטאים נמרטה פורוהיט שיתפה באינסטגרם

ימי מנוחה הם חלק חשוב משגרת האימונים שלך, אומרת מאמנת הכושר נמרטה פורוהיט, (מייצגת: Pixabay)

לפני זמן מה שיתפה אניל קאפור הערה באינסטגרם מדוע הוא לוקח יום חופש לאחר שישה ימי אימון רצופים. הוא הדגיש את חשיבותו תוך הסבר כיצד אימון משקולות נוטה להפעיל לחץ על השרירים.

בהרחבה על אותו מאמן הכושר המפורסם נמרטה פורוהיט שיתף באינסטגרם מדוע יום מנוחה חשוב לא פחות מאשר להתאמן.

משהו שאני מרגיש שלא מדברים עליו מספיק .. למה לנוח ?? זה כל כך חשוב, וזה בעצם כאשר השרירים שלך בונים ו (אתה) מתחילים לראות הבדל. היא חשובה לגוף ולנפש שלך, כתבה.

היא ציינה את הסיבות הבאות:

*מקל על כאבי שרירים וכאבים: במהלך יום מנוחה, הגוף מקבל הזדמנות להסיר עודף לקטט מהשרירים, מה שמפחית כאבי שרירים.

*מתקן ובונה שרירים: פעילות גופנית עלולה לגרום לקרעים מיקרוסקופיים ברקמת השריר. במהלך ימי מנוחה, תאים הנקראים פיברובלסטים מתקנים ובונים את רקמת השריר.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Namrata Purohit (@namratapurohit)

*ממלא את מאגרי האנרגיה בגוף: פעילות גופנית מרוקנת את רמות הגליקוגן, צורה של אנרגיה המאוחסנת בשרירים, מה שמוביל לעייפות שרירים. מאגרי הגליקוגן מתחדשים במהלך ימי המנוחה, מפחיתים עייפות ומכינים את השרירים לאימון הבא.

*מונע פציעה: אימון יתר עלול להוביל למאמץ חוזר על השרירים, ולהגדיל את הסיכון לפציעה.

*מאפשר למוח לנוח: אימון יתר יכול גם לעייף את המוח, מה שעלול להוביל לקבלת החלטות לקויות במהלך שגרת אימון, ולהגדיל את הסיכון לפציעה.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!