רשום פופולרי
להיפרד מקווים מזועפים וסנטר כפול בעזרת תרגילי יוגה לפנים 'אנטי אייג'ינג' אלה
'יוגה בפנים עשויה להיראות מוזרה, אבל זה באמת נס אנטי אייג'ינג!' אמרה מומחית האיורוודה ד'ר ניטיקה קוהלי תוך המלצה על כמה תרגילי יוגה בפנים קלים
זו הסיבה מדוע עליך לכלול יוגה בפנים בשגרה שלך. (מקור: Getty Images/Thinkstock) יוגה היא דרך חיים הוליסטית. בדיוק כמו שזה עוזר לממש את שרירי הידיים, הרגליים ו בֶּטֶן , יוגה גם עוזרת לחזק את שרירי הפנים. המכונה יוגה לפנים, זה עוזר לשפר את זרימת הדם בפנים אשר ממקד לאזורים בעייתיים תוך תורם אנטי אייג'ינג , אמרה מומחית האיורוודה ניטיקה קוהלי בפוסט באינסטגרם.
לדברי ד'ר קוהלי, יוגה היא הנשק הסודי להזדקנות בחינניות.
אם כל השאר שרירים בגופנו זקוקים לאהבה וטיפול אכזריים, מדוע ש 43 שרירי הפנים לא צריכים להיות? יוגה בפנים מכוונת לכל אזורי הבעיה שמגיעים עם ההזדקנות, מכף רגל עורב ועד קווי חיוך. יוגה בפנים עשויה להיראות מוזרה, אך זהו באמת נס אנטי אייג'ינג! אמר ד'ר קוהלי.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
היא רשמה כמה קלים תרגילי יוגה בפנים שאפשר לשלב אותם בשגרת היומיום שלהם.
מצח
עכביש שחור גדול עם פס לבן בגב
תרגיל זה עשוי לסייע בקמטים אופקיים על המצח (קווים מזועפים)
איך לעשות את זה?
*הניחו את קצות האצבעות ממש מעל הגבות
*נסו להרים את הגבות גבוה ככל האפשר תוך לחיצה עדינה כלפי מטה עם קצות האצבעות כדי לחסום את התנועה.
*החזק את המיקום למשך שש שניות.
*חזור על הפעולה 5-10 פעמים.
שפה עליונה
תרגיל זה עשוי לסייע בקמטים אנכיים מעל השפה העליונה (כלומר קווי שפתיים או קווי שפתון)
איך לעשות את זה?
*הנח את אגודליך, תחובים וסגור זה לזה מתחת לשפתך העליונה.
*דחוף את השפה שלך קדימה עם האגודלים בזמן שאתה מנסה לדחוף כנגד האגודלים שלך עם השפה העליונה. החזק את המיקום הזה למשך שש שניות.
*חזור על הפעולה 5-10 פעמים.
קו לסת
תרגיל זה עשוי לעזור עם א קו לסת נפול וסנטר כפול.
איך לעשות את זה?
*הניחו את המרפק על שולחן עם האגרוף מתחת לסנטר.
*לחץ כלפי מעלה עם האגרוף תוך ניסיון לפתוח את הלסת.
*החזק את המיקום הזה למשך שש שניות.
*חזור על הפעולה 5-10 פעמים.
פנים באמצע
תרגיל זה עשוי לסייע בקיפולים באף -בית (הקווים העוברים מכל צד האף לזוויות הפה - נקראים גם קווי צחוק או חיוך).
איך לעשות את זה?
זחל שחור עם שני פסים צהובים
*פתח את הפה וטהר מעט את השפתיים.
*נסו לבלוט את השפתיים תוך משיכת זוויות הפה כלפי חוץ בעזרת האצבעות המורה.
*החזק את המיקום הזה למשך שש שניות.
*חזור על הפעולה 5-10 פעמים.
נסה את תרגילי היוגה הפשוטים האלה. (Getty Images/Thinkstock) שפתיים
תרגיל זה יעזור לשפתיים שלך להיראות מלא יותר .
איך לעשות את זה?
*הקדימו את השפה התחתונה קדימה כדי לגעת בשפה העליונה.
*לאחר מכן סובב את שתי השפתיים פנימה ולחץ אותן יחד, כאילו אתה מנסה להחזיק משהו עם השפתיים שלך.
*החזק את המיקום הזה למשך שש שניות.
*חזור על הפעולה 5-10 פעמים.
האם תרצה לנסות את התרגילים האלה?
לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!