סוד הכושר של סייף עלי חאן נחשף; אפילו אתה יכול לעשות את האימון הפשוט הזה

סייף עלי חאן, שבקרוב ימלאו לו 50, חשף מה הוא מאמין כי היא אחת הדרכים הבריאות ביותר להיות בכושר

סייף עלי חאן עדיין נראה כל כך בכושר! (מקור: APH Images, קובץ)

שלא כמו שחקנים רבים אחרים, אולי לא ראית את סייף עלי חאן מכה בחדר הכושר או עושה תרגילים. ובכל זאת ה Tanhaji השחקן, שבקרוב ימלאו לו 50, נראה מאוד בכושר. אז מהו סוד הכושר שלו?

מסתבר שסייף לא מאמין להזיע יותר מדי בחדר הכושר. במקום זאת, הוא רואה בהליכה את אחת הדרכים הבריאותיות לא רק לשמור על כושר גופני, אלא גם להפיג מתח, כך גילה בראיון ל- הזמנת סרטים .

זיהוי עץ מייפל על ידי קליפה

הליכה היא צורה נהדרת של פעילות גופנית מלאה וזה חלק בלתי נפרד משגרת הכושר שלי. אני מרגיש שההליכה לא רק מתגמלת פיזית, אלא גם משככת מתח נפלא. כשאני לחוץ לזמן, לחבר מוזיקה טובה, לנעול את נעלי ההליכה ולצאת לטיול הוא הדבר הכי קל לעשות, צוטט סייף עלי חאן.

יתרונות של הליכה

ההליכה ידועה כבעלת יתרונות בריאותיים רבים. כפי שציין סייף, תרגיל ציוד ללא כושר זה רק דורש זוג נעלי הליכה טובות. חוץ מזה, אתה יכול לעשות את זה בכל מקום ובכל שעה ביום.

כמו סייף, בן 72 הנסיך צ'ארלס גם מוודא שהוא הולך מספיק כדי לשמור על כושר עצמו, חשפה לאחרונה אשתו קמילה פארקר.

הליכה מהירה היא אימון אירובי יעיל עוזר לשרוף קלוריות ומקדם ירידה במשקל . זה ידוע גם כמוריד את הסיכון למחלות לב ושולט ברמות הסוכר בדם.

כיצד הליכה משפרת את בריאות הנפש

מחקר שפורסם לאחרונה ב כתב העת האמריקאי לרפואה מונעת ציין כי אפילו הליכה תוך כדי שיחה בטלפון בתוך שעות ארוכות של ישיבה רציפה עשוי לשפר את בריאות הנפש על ידי הפחתת מתח ושיפור מצב הרוח.

הליכה גם מגבירה את הזיכרון , הפחתת הסיכון לדמנציה מאוחר יותר בחיים. הוא מעלה עוד יותר את רמות החלבון במוח הנקרא גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (או BDNF), אשר בתורו משפר את התפקוד הקוגניטיבי.

לפני זמן מה, סייף גם גילה כיצד נכנס לתרגול של הליכה על ההליכון בבית במהלך הנעילה של קורונה. לא רק זה, אבל גם המרדף אחרי הילד שלי (טיימור) בבית הוא אימון טוב, צוטט השחקן על ידי thehealthsite.com .