רשום פופולרי
איך הליכה יכולה לשנות את המוח שלך לטובה?
הליכה טובה יכולה לעשות פלאים לבריאותך הנפשית ולתפקוד הקוגניטיבי שלך. תפיסה עצמית טובה יותר, מצב רוח טוב והערכה עצמית בריאה הם תוצר לוואי של זה.
הליכה טובה יכולה לעשות פלאים לבריאות הנפש שלך. (צילום: Getty Images/Thinkstock) יתכן שאתה מודע כיצד הליכה יכולה לעזור לגוף האדם אך האם ידעת שהיא יכולה לעזור גם למוח שלך? הליכה של 30 דקות כל יום, חמישה ימים בשבוע יכולה לעשות פלאים למוח שלך.
המוח מתואר לעתים קרובות כמו שריר; אולם המוח כתיאוריית שרירים אינו פועל די טוב. למען בריאותו הטובה של המוח, ישנן פעילויות שונות שניתן לחקור והליכה היא אחת מהן. כך זה עוזר:
מגביר את הזיכרון
תמונות של עץ דובדבן בוכה
ההיפוקמפוס הוא איבר קטן הנמצא בתוך האונה הזמנית המדיאלית של המוח ואזור זה מסדיר רגשות. זהו חלק במוח הקשור גם למערכות למידה וזיכרון. כאשר אתה מתחיל להזדקן, החלק הזה של המוח מתחיל להתכווץ, מה שגורם לשכחה ולאובדן זיכרון. זה עשוי להגביר את הסיכון לדמנציה הנפוצה בקרב מבוגרים. הליכה עוזרת לשפר את כוח הזיכרון הזה ולהגדיל את עוצמת הקול של ההיפוקמפוס.
משפר את בריאות הנפש
הליכה טובה יכולה לעשות פלאים לבריאות הנפש שלך. זה לא רק יעזור לך להרגיש טוב, אלא גם יעזור לשפר את התפיסה העצמית, מצב הרוח והערכה עצמית. תתחיל לחוות איכות שינה טובה יותר, רמות מתח מופחתות, חרדה ועייפות.
משפר את היצירתיות
רמות היצירתיות הופכות גבוהות באופן עקבי ומשמעותי כאשר אתה עוסק בהליכה. אם פרופיל התפקיד שלך כולל ביצוע משימה יצירתית, הליכה היא בהחלט משהו שכדאי לך לחשוב עליו. זה יביא יותר פרודוקטיביות לעבודה שלך.
שיפור התפקוד הקוגניטיבי
הליכה יומית יכולה להגדיל את רמות החלבון הקריטי במוח הנקרא גורם נוירוטרופי שמקורו במוח (או BDNF). אם אתה יכול להגדיל BDNF, אתה משפר את התפקוד הקוגניטיבי שלך.
הגיע הזמן לנעול את נעלי ההליכה ולעשות צעד לקראת גוף בריא ונפש בריאה.
- עם תשומות של וישאל גונדאל, מייסד ומנכ'ל GOQii.