מתכוננים ליום החתונה שלכם? כלול אלה בתזונה לקבלת זוהר כלה זוהר

זכור, איפור עשוי לעזור אך כדי לאתר את מראה הכלה, העור שלך צריך לזהור מבפנים.

שנה את התזונה שלך מעט כדי להשיג את הזוהר המושלם ביום החתונה שלך. (מקור: תמונת קובץ)

מוכן ליום ה- D? אם אתה תוהה לגבי קבלת שלך דִיאֵטָה נכון, הנה קצת עזרה אנחנו יודעים, תמיד יש איפור, אבל בשביל שתבחין במראה הכלה שלך עור צריך לזהור מבפנים החוצה. המפתח לכך הוא הדיאטה שלכם וכיצד אתם מנהלים אותה לקראת היום הגדול. וודא שאתה כולל אותם במערך שלך תזונה רגילה לעור רך, חלק וזוהר. לקבלת תוצאות מיטביות, יש צורך לתכנן את תזונת הכלות שלך זמן רב מראש.

בחר דגנים מלאים

בחר מזון מלא כמו חיטה, ג'וור ו בייג'רה ולוותר על מוצרי קמח מזוקקים. דגנים מלאים עשירים בסיבים, המסייעים בתנועות מעיים סדירות ומונעים עצירות. זה עוזר גם לגמילה ומעניק לך עור בריא יותר.

מאנץ 'על אגוזים

מאנץ 'על אגוזים. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

במקום לבחור בעוגיות עמוסות קלוריות, בחר אֱגוֹזִים שעוזרים להתגבר על התשוקה ולשמור על רמות הסוכר שלך. אגוזים כמו צנוברים ושקדים הם מקורות עשירים של חומצות שומן אומגה 3 השומרות על העור רך וגמיש.

שתו יותר מים

הטעות הנפוצה ביותר שאנו עושים היא לשכוח לשתות מים . בעוד שש עד שמונה כוסות מומלצות מדי יום, יש להקפיד על לפחות 12 כוסות מים לעור בעל מראה בריא. מים עוזרים ללחות את העור וידועים גם כמדכאים את התיאבון שלך כך שלא תאכל יותר מדי. כמו כן, מים שוטפים רעלים ומנקים אקנה, סימנים וכתמים מהפנים שלך. ניתן לספור מזון לחות כמו מרקים ופירות גם בצריכת המים היומית שלך.

ירקות גולמיים

ירקות גולמיים כמו סלק יכולים לסייע לבריאות העור שלך. (מקור: Thinkstock Images)

ירקות גולמיים כמו גזרים ידוע כי סלק, מלפפון ודומדמניות הודיות מספקות הזנה לעור והופכות אותן לורודות ורודות. הניחו את הירקות האלה לסלט או ערבבו אותם יחד כדי להכין שייק.

שוקולדים כהים (בגבול)

חלק עיקרי של שוקולדים כהים מכילים קקאו המכיל נוגדי חמצון וחומר הנקרא פלבנואידים, המסייעים בהפחתת הורמוני סטרס הגורמים לפירוק הקולגן ופחות קמטים.

חיפושית שחורה עם פסים כתומים

לאחרונה, תזונאי לאבנט בטרה שיתף כמה טיפים לדיאטה לכלה לעתיד.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Lovneet Batra (@lovneetbatra) ב- 7 בנובמבר 2019 בשעה 8:30 PST

זרעי צ'יה מים

זרעי צ'יה נהדרות לעור שלך. הם אחד המקורות הטובים ביותר לחומצות שומן אומגה 3 השומרות על הזנה של התאים וגורמות לעור זוהר. שומני אומגה 3 ידועים כמחזקים את קרומי התא המסייעים לשטוף רעלים. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות גם בהורדת הורמוני לחץ בגוף.

פפאיה

עשיר בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, פפאיה משפר את גמישות העור. (מקור: תמונת קובץ)

הקפידו להרגל לאכול שתי קערות פפאיה מדי יום במשך חודש לפני יום ה- D. לפרי יש אנזים סופר, פפאין, המסייע לעיכול מהיר יותר ולהגברת חילוף החומרים, כל אלה מסייעים באסטרטגיה יעילה לירידה במשקל.

יוגורט

מאז יוגורט עשיר בסידן ובחלבון כאחד, הוא יכול לעזור לספק יתרונות נפלאים לבריאות המעיים ולקדם ירידה במשקל. לזני היוגורט הלא מפוסטרים יש ריכוז גדול של חיידקים טובים או פרוביוטיקה כמו ביפידובקטריה ולקטובצילוס, שידועים כמשפרים את בריאות המעיים.

שקדים ירוקים

צפה בפוסט זה באינסטגרם

יותר שקדים ירוקים היום, ממממ. הייתה לי עוזרת בפרדס - היא עדיין אוהבת לערוך טיול אחורני לפעמים. #ירוק שקדים #chickybackride

חיפושית שחורה קטנה עם פס לבן

פוסט משותף על ידי ג'מס (@happylittlecluckers) ב -29 בדצמבר 2019 בשעה 12:26 PST

להיות גמילה טובה, ירוק שקדים יכול לגרום למערכת הפנימית לנקות ולרפא מספר בעיות עור כמו אקנה, פצעון, נקודות שחורות, נקודות שחורות וכן הלאה. צריכה קבועה של שקדים ירוקים יכולה לספק חומרים מזינים מתאימים לתאי העור שלנו ולהפוך אותם לבריאים.

עלי חרדל

ירקות חרדל עמוסים בחומרים מזינים מחזקי אנרגיה, בריאים ללב, נלחמים במחלות. ירקות אלה הם מקור טעים לסידן, מגנזיום, חומצה פולית וויטמין K, החשובים לבריאות העצם. לירקות חרדל גולמיים יש ביס טעים ומפולפל, אבל אפשר לרכך אותו על ידי בישולם.

האם אתה מוכן להיראות במיטבך?