רשום פופולרי
'ירדתי 60 ק'ג בתוך ארבע שנים': ריה בנרג'י אנקולה חולקת מסע הרזיה ללא 'דיאטות מהודרות'
ריה אנקולה, אשתו של השחקן סליל אנקולה, שיתפה את חוויית ההרזיה שלה בפוסט באינסטגרם שהעניק למטרות כושר עיקריות
כך הצליחה ריה אנקולה לרדת 60 קילו. (מקור: ריה אנקולה/אינסטגרם; עוצב על ידי גארגי סינג) אנשים רבים שואפים לרדת במשקל ומנסים אמצעים שונים כדי להשיג את מטרותיהם. אך חשוב להבין כי ירידה במשקל אינה מתרחשת בין לילה. זהו מסע הדורש התמסרות, עבודה קשה וסבלנות עצומה.
הראתה כיצד לעשות זאת נכון היא התזונאית הקלינית ריה בנרג'י אנקולה שעלתה לאחרונה לאינסטגרם כדי לשתף אותה מסע כושר של ירידה של 60 קילו בטווח של ארבע שנים ללא דיאטות מפוארות.
ואתם לא תאמינו, לא דרשתי שום דבר מפואר לעשות זאת, אמר הילד בן ה -42.
תסתכל על ההודעה שלה למטה:
3 מיני בעלי חיים ביער הגשם הטרופיצפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששיתף דר. ריה בנרג'י אנקולה (@ dr.riaankola)
הנה מה שהיא עשתה.
*נמנע יותר מדי קפאין (במקום היה הרבה מים)
*נמנעתי מנשנושים לא בריאים ואכילה כאשר לא הייתי רעב או הרעיבה את עצמי כשאני רעבה מאוד (תמיד הקשבתי למה שהגוף שלי אמר לי)
*נמנעה מדיאטות אופנתיות מפוארות
זיהוי עץ אורן באמצעות מחטים
בחרתי את צורת האימון שנהניתי כמו אור אימון כח והליכה מהירה או ריצה קלה, ריה, הנשואה לשחקן סליל אנקולה.
היא גם נמנעה לחלוטין מסוכר (מדי פעם כארוחת רמאות, אבל לא כל יום), ומשתמשת במלח שולחן רב מדי.
כל כך הרבה מלחים אורגניים זמינים. נסה אותם מכיוון שהם טעימים באותה מידה. הפסקתי להוסיף מלח נוסף לאוכל שלי, הזכירה ריה.
היא גם ציינה כי ירידה במשקל היא תהליך איטי ואסור להיות חסר סבלנות.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
נמנעתי מלהיות חסר סבלנות ונתתי לגוף שלי מספיק זמן (היו פעמים שהורדתי רק 2 ק'ג בחודש אבל אני בסדר עם זה), הוסיפה.
היא גם הדגישה כי לא התבודדה ממפגשים משפחתיים.
לא התבודדתי ממפגשים חברתיים וארוחות משפחתיות (אלא בחרתי מה לאכול מהשולחן) אמרה.
מה המילה האחרונה?
לרזות לא קשה כמו שזה נראה. רק שאתה צריך להישאר ממוקד ונחוש, היא ציינה.
שיחים ננסיים לחזית הבית